[ 實用氣功網 ]
《網站作者簡介》
劉樹華， 廣東人，三十年前，作者患有嚴重胃病，後又有骨折舊患、坐骨神經痛、鼻竇炎等，飽受折磨。十年前開始學習氣功，先後隨北京氣功大師劉漢文、雲南來聖靈等修習氣功。及後數年，各種慢性病逐漸消失，如獲新生。
近數年來，作者一方面勤練氣功，又教授學生，研究氣功功法及原理，對氣功偏差亦有體會。他對自己治病過程中存在的問題及教學上遇到的病例，深有領悟，理論與實踐並重。作者認為，氣功確可對不少醫藥無法治好的病起重大作用，而所講「走火入魔」，祇是迷信和誇大。事實上，氣功人人可以練習，學習亦不困難，問題在日日堅持練功，和對氣功要有信心。
[ 腹式呼吸法 ]
一般我們呼吸是利用肺，它是淺、短的呼吸。
而腹式呼吸則是深、沈的呼吸，例如吐納功。
吸氣時，鼻子吸氣嘴巴閉氣，將腹部充滿氣，
吐氣時則相反，以嘴部吐氣而不從鼻子吐氣，氣一定要吐到盡頭。
這樣的呼吸法，不僅在運動時使用，在平時更可利用這樣的方式吐納。
特別是有恐懼焦慮病症的患者。
失眠時集中精神做腹式呼吸 亦能更容易入睡。
現代醫學也有部分研究顯示，學習呼吸放鬆訓練，無論在情緒管理、壓力管理、疼痛的緩解等，都有許多助益；而在臨床上，精神科常會教導包括廣泛性焦慮症、社交焦慮症、懼曠症、憂鬱症及許多因壓力引起的心身症患者，學習腹式呼吸來調節身心壓力，進而達到緩和高血壓、自律神經失調症、大腸激躁症、頭痛等症狀。
學者在1979年的著名國際胸腔科期刊（Chest期刊）中，有一位學者曾比較過胸式呼吸和腹式呼吸的不同，發現胸式呼吸在身體處於休息或非劇烈運動狀態時，胸式呼吸會較腹式呼吸費力，且肺部換氣較不完全，胸式呼吸會阻礙較低部位肺葉的換氣，而腹式呼吸在吸氣時會造成胸腔負壓，此種負壓會協助靜脈血流注入心臟，而減少心臟的工作量。
1975年也有另一位學者在心理生理學期刊 (Journal of Psychophysiology)發表報告指出，在不愉快、緊張、焦慮的情緒狀態下，胸式呼吸會較明顯，而在愉悅狀態下，腹式呼吸則較顯著。
而另一位學者也在1993和1994年的身心學期刊(Somatics)中發表，不同方式的呼吸對生理無論是在心血管和淋巴系統、自律神經系統、新陳代謝、肌肉系統、周邊系統及疲倦感或警醒度，與壓力反應或放鬆狀態，以及健康狀態上的整體功能上，腹式呼吸都優於胸式呼吸；而在心理層面上，腹式呼吸的自我效能也較胸式呼吸高；而在壓力因應上，腹式呼吸時也較能積極掌控，進而鎮定面對。
這篇論文指出，特別是在許多強調「自律神經失調」的壓力身心症方面，胸式呼吸因為淺而短，因而容易換氣過度而造成血液偏鹼，此時交感神經長時間被活化而肌肉緊繃，至於腹式呼吸時呼吸深而長，二氧化碳提高，血液偏酸性可產生副交感神經的拮抗作用，舒緩交感神經過度活化時緊張的肌肉，讓身體得到放鬆。
臨床上，當身心症患者學會呼吸放鬆之後，體會到「自己可以控制呼吸運作」的滿足感，心理獲得安定的力量，往往可以更進一步地控制自己的情緒。
在另一方面，當人專注於「控制自己的呼吸」時，可以停止不自覺在腦海中怪罪自己或增加自我壓力的想法，可暫時跳脫思考的牢籠而得到解脫，進而得到身、心放鬆，且在發現自己可直接控制生理及心理的反應時，還可以提高自我情緒的控制力。
http://www.twhealth.org.tw/index.php?option=com_zoo&task=item&item_id=452&Itemid=22
近年香港人的健康意識漸增，做運動可強身健體，但運動不當，會造成身體損傷。每年因運動創傷而到醫院求診的個案，以威院為例，約有24000宗，當中有12%至15%需轉介至運動創傷專科處理，前十字韌帶受傷是最常見的運動創傷之一。
本集個案為20歲的黎穎嘉，在2009年7月一次玩欖球比賽中膝關節受傷倒地，即時不能行動，經轉介至中文大學醫學院矯形外科及創傷學系由臨床副教授容樹恒醫生確診是前十字韌帶斷裂。容醫生建議若患者往後仍想繼續做運動，應考慮接受前十字韌帶重建手術，手術是透過關節鏡微創形式進行。為確保手術達致最佳的成效，需要進行為期約四至六個月漸進式的復康計劃。至09年11月底，黎穎嘉已完成該手術，現時每星期進行復康治療，正期望痊癒後可重拾運動的樂趣。
此外，近年愈來愈多人參與長跑活動。 Jacky及亞麥今年首次參加十公哩長跑，平日兩人均有進行各類運動，而為爭取好成績及比賽時的安全，特別向浸會大學體育系劉永松博士請教如何為賽事作最佳準備以免受傷。
導演: 方樂群
助導: 關康全
太極柔力球
[柔力球] 是一項具有深厚文化內涵和哲理， 融合傳統 (太極) 運動方式與現代球類競技雙重特征於一體，集健身性、娛樂性、趣味性、競技性、表演性、適應性和活動方式多樣性為一身，易於推廣和普及，具有發展前途的新興的優秀體育項目。
太極柔力球是集中了太極、羽毛球、網球等項目的精粹而創編的符合生理規律的球類運動，在國內已推廣普及了十多年，很多省市已組織了省市級太極柔力球會，亦在國內舉辦了多屆的全國柔力球大賽。
太極柔力球操練不受場地影響，適合男女老幼練習，由六歲至九十多歲亦可以學習操練，達到全身運動舒展筋骨的作用，不少人經過操練一段時間後，可以改善腰、頸椎等身體部位疼症。
http://www.youtube.com/watch?v=3BsT0kPuFds
療效
2013年1月27日
【東方日報訊】近年趨普及的太極柔力球，是強身健體、傷健人士皆宜參與的運動。仁濟醫院昨在荃灣沙咀道硬地足球場舉辦「嘻哈柔力達人秀」，共有青少年及殘疾人士一千人參加，攜手舞動太極柔力球共卅二分鐘，包括傳統的柔力球及Hip Hop柔力球，是首次有千名傷健人士一起進行該運動，締造健力士世界紀錄
作者：American Cancer Society (ACS)
譯者：林素琴、林麗英、顏芳慧、蘇婉麗
出版社：五南
出版日期：2007年04月17日
作者： 岑信棠醫生
出版社: 香港專科醫學會有限公司
內容簡介：
本書扣除發行收益後，將會全數捐予香港癌症基金會，讓更多癌症患者受惠。
癌症是香港的頭號健康威脅，每年新增個案數以萬計，所以不難發現至少有一位親朋戚友是癌症患者，故此尋找癌絕世症治療之術是每個人也關心的事情，但是缺乏醫學常識容易被道聽途說所誤導，所以一本權威性的癌症治療書藉正是大家所需要的。
《截擊癌細胞》正是一本以科學角度、顯淺易懂的文字，解釋新一代的標靶藥物如何改寫眾多癌症患者命運的健康書本，當中還加入患者的親身分享，以情理兼備的角度，既讓患者知曉最新的癌症資訊，也令普羅大眾了解，現今癌症已經不再時不治之症，一洗大眾對癌症的誤解。
正如香港最大的癌症病人組織——香港癌症基金會創辦人羅莎莉小姐所言，此書「以醫學角度解釋標靶治療的運作，並有癌症患者分享抗癌經歷，讓我們更了解患者在抗癌路上的心路歷程。」
標靶藥治癌副作用大減
來源 : 東方日報 2011年7月4日
【東方日報訊】癌症一向被視為不治之症，臨床腫瘤科專科醫生指出，大部分癌症患者仍對治癌抱「無得醫」、「治療傷身」等五大謬誤，諱疾忌醫，令病情惡化。其實，近年發展的標靶治療已被證明可延長晚期或擴散性癌症患者的存活期，副作用亦較低，長者也可安全使用，有年輕的晚期肺癌女患者治療後可正常工作；八旬長者患晚期大腸癌四年仍快樂生活，病人及醫生均呼籲其他患者樂觀積極接受治療。
臨床腫瘤科專科醫生岑信棠指出，舊式抗癌藥同時傷害癌細胞及正常組織，令患者出現脫髮、惡心、造血功能下降等嚴重副作用，加上晚期患者存活率不高，令大眾抱有「晚期癌症無藥可醫」、「治療傷身」、「長者體弱未能治癌」、「患者僅可接受單一治療」及「隱瞞病情免家人擔心」等想法。他說，近年標靶藥物針對癌細胞的表面生長因子攻擊，或抑制腫瘤血管生長，減少影響正常細胞，令副作用大減，病人僅出現血壓高、蛋白流失等。標靶治療的療效亦較傳統療法佳，可延長肺癌及腸癌患者存活期近一半至兩年或以上，六分一患者的腫瘤可被縮小至適合以手術切除；標靶治療配合化療，更可提升化療療效約一倍半至兩倍。
三十多歲的吳小姐去年確診第四期肺癌，她最初以為「一定會瘦、落床無力、甩頭髮」，但接受標靶治療後「行得走得、食得瞓得」，肺部腫瘤體積在三個月內不斷減小，近月更可從事文職工作。八十二歲的鄒先生於四年前確診第四期大腸癌，已立下遺囑，但接受標靶治療後，加上日常多運動、飲食健康，現時病情受控，他笑指：「遺囑用唔着，最緊要樂觀唔好驚」。
標靶治療每月費用介乎一萬多元至數萬元，岑信棠希望政府提供資助，他出版《截擊癌細胞》一書為大眾拆解治癌常見謬誤。
癌症學會（ASCO）發表的一項最新研究發現，三效抗血管新生標靶藥物加化療的合併治療，比單純化療更能延長癌症患者的整體存活期。” style=”border: none; max-height: 240px; max-width: 320px; vertical-align: middle;” />
殺癌細胞，標靶加化療，效果更好！根據美國臨床癌症學會（ASCO）今（3）天發表的全球最新研究發現，第一線治療失敗後的肺腺癌患者，若接受口服的三效抗血管新生標靶藥物和化療的合併治療，能比單純用化療延長整體存活期多3個月，且療法未來可望適用於治療多種的癌症。
這項全球的最新研究，是在美國芝加哥舉辦的美國臨床癌症學會（ASCO）上發表，可望為癌症患者提供更多治療選擇，不過，這項新藥目前並未上市。
研究團隊強調，腫瘤的持續生長超過一定大小就需要新的血管，以供給腫瘤氧氣和營養，促進生長和擴散，而新的口服三效抗血管新生標靶藥物，可以同時阻斷血管內皮生長因子受體（VEGFR 1-3）、血小板衍生生長因子受體（PDGFR alpha and beta）以及纖維母細胞生長因子受體（FGFR 1-3），抑制血管新生，進而抑制腫瘤的生長和散佈。
研究顯示，使用三效抗血管新生標靶藥物和化療合併治療，患者整體存活期平均可達12.6個月，較單純化療的10.3個月為高，並降低17%的死亡風險；第一線治療無效的患者中，有6成4比率的患者會在9個月內迅速惡化，在改採合併治療後，存活期也能提升多3個月，降低25%的死亡風險。
研究團隊指出，目前這項新藥已證實對肺腺癌有效，未來也將進一步針對其他種類癌症進行實驗，測試是否也能達到抑制腫瘤生長的效果。
前言 : 為院友拍攝記錄照片，一直是我們致力推動的工作。近年與不同機構的合作也取得不錯的成果。
世界各地也有熱心的龍友進行類似的項目，例如美國的 www.flashesofhope.or
一個孩子被診斷為癌症患者之後，往返醫院便成了他們生活中的必然項目。
漸漸地，他們可能會從學校、兄弟姐妹和朋友中孤立出來，生活失去了過往的姿彩。如何再找到理由微笑是一個挑戰。然而，攝影項目卻為癌症兒童帶來新的希望。
美國「變奏曲合唱團」蒞臨基隆長庚情人湖院區，為癌友演唱。翻攝畫面
為癌友而唱！美國田納西州沛琵利西比州立社區學院「變奏曲合唱團」（Variations），跨海1萬公里來台，前天蒞臨基隆市長庚情人湖院區，舉辦小型音樂會傳祝福，舒緩家屬與病患的壓力，獲得心靈慰藉。
「變奏曲合唱團」曾至巴黎聖母院、波蘭奧許維茲納粹集中營遺址獻唱，該合唱團由Brewer教授領軍，年逾60歲的Brewer本身是鱗狀上皮細胞癌癌友，他在場鼓勵所有的病友，「每天都找出一件生命中美麗的事情、找到一個希望，對生命中依然完好無傷的人事物抱持感謝，我們可以一起抗癌。」（陳偉周／基隆報導）
合唱團與癌友合影。翻攝畫面
參加音樂會的癌友與院方人員，現場聽得如癡如醉。翻攝畫面
www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/new/20140531/408021/
作者： 香港防癌會
出版社: 明窗出版社有限公司
在各種不同的死因中，癌症約佔百分之三十，並有不斷上升的趨勢。根據最新的世界人口標準，以年齡標準化計算，本港每十萬人口中就有272名男士和211.4名女士患上癌症。
頭頸癌概述頭頸部腫瘤，包括鼻咽癌、鼻及副鼻竇癌、口腔癌、口咽癌、下咽癌、喉癌、唾液腺癌、甲狀腺癌等，本書由香港防癌會專業醫生群組撰寫，是本港首部有關頭頸部癌症的書籍，希望此書能為有需要的病者、家人及醫護人員提供實用及有參考價值的資料，並矯正一般人對癌症的謬誤。
本書內容以本地個案特徵為本，輔以清晰易明的醫學圖片，講述常見的頭頸部癌症知識，包括香港癌症發病情況、化療副作用的治理、甲狀腺癌概覽、舌癌概覽、鼻咽癌概覽、化療副作用的治理、癌症患者的飲食要點、病者及家人心理情緒的調節、常見問題或謬誤、各類支援服務資料及康復者的心路歷程等。
http://www.cp1897.com.hk/product_info.php?BookId=9789888082353
