香港青年協會出版的網上雜誌" 心 thing" 第十三期，
癌症資訊網自說自話專欄，今期嘉賓 : 行山領隊，勝哥
作者：cancerinfo-admin
香薰 催眠 紓緩末期病人痛症
香薰 催眠 紓緩末期病人痛症
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■賴芷君（左）指，陳女士接受香薰按摩後，能離開氧氣機輕鬆散步半小時。
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當藥物治療出現限制，以另類療法作輔助，或能緩解病人症狀。葛量洪醫院今年3月開始，引入香薰及催眠治療，為末期病人提供額外支援。現時約有八名病人接受治療。該院紓緩醫學部顧問護師賴芷君表示，香薰治療並非美容放鬆專用，在醫學上可作為輔助治療，根據以往經驗，對改善痛症如肌肉痛、拉扯痛，以及便秘等均有明顯效用。
讓癌症病人安詳離世
她指出，香薰治療主要以精油配合按摩手法進行，不同病人及症狀，會選用不同精油及按摩部位，例如痛症會用杜松，便秘可用橙加馬荷蘭，神經緊張則可使用薰衣草精油。一般每次治療約為15至30分鐘，但皮膚敏感、剛完成手術等病人不能進行。
64歲的陳女士，去年9月出現氣喘，證實為肺纖維化，由於此病不能逆轉，肺功能只會一直轉差，更曾肺穿孔入院治療，需長期接受氧氣治療。她指，患病後精神異常緊張，一緊張氣則更喘。有藥物敏感的她，正在葛量洪醫院留醫，醫生曾處方鎮靜劑，但出現副作用，兩周前首次接受香薰按摩成效顯著，「之前除低氧氣行花園，半個鐘行得一圈，氣喘得好勁，但按摩完後半個鐘可行三圈」。至於催眠治療，則透過言語，進入潛意識層面，中斷腦部接收痛楚訊息，令其短時間止痛。曾有一名婦科癌症病人，因不能使用高劑量止痛藥，需要輔助治療。她以催眠治療言語引導病人，意識上緩解痛，並解開了多年心結，終安詳離世。
哈佛報告:吃堅果降患癌及心臟病機率
美國哈佛大學持續30年的研究發現，每天進食堅果將降低患上癌症或心臟病的機率，同時降低死亡風險。此外，進食堅果另一好處是令人身材苗條。
長期以來，堅果一直被認為有利心臟健康。哈佛這個研究是迄今對進食堅果與長壽關係的最大規模研究。研究人員追蹤了11.9萬名男性和女性的情況後發現，每天進食堅果的人，在研究期間死亡的可能性比從不進食堅果的人低20%。研究還發現，即使不定時進食堅果，也可以降低死亡的風險。
研究發現，每周進食堅果7次或以上的人，與從不進食堅果的人相比，他們死於心臟病風險要低29%，死於癌症的風險低11%。
同時令身材較苗條
領導這個研究的哈佛波士頓附屬醫院Brigham and Women’s醫院華裔醫生鮑英（Ying Bao，譯音）說，人們一般認為，吃堅果會令人長胖，而他們的研究卻顯示相反的結果。
研究人員不清楚堅果可以增進健康的原因。那可能與堅果的不飽和脂肪酸、礦物質和其他營養成分降低膽固醇和減少發炎及其他問題有關。
之前已有多個研究顯示，進食堅果可降低患心臟病、糖尿病、直腸癌及其他疾病的風險。
哈佛的最新研究結合了在上世紀80年代開始，對7.64萬位女護士及4.24萬位男性醫療專業人士的研究。參加研究的人每隔2至4年要填寫有關進食的食物和生活習慣的問卷調查，其中包括他們進食一份（1安士）堅果的時間頻率。
研究發現，經常進食堅果的人身體較健康，體重較輕、鍛煉較多，而吸煙的可能性則較小。在考慮這些及其他因素後，研究人員仍看到堅果顯而易見的好處。
與從不進食堅果的人相比，一周進食一安士堅果少於一次的人，死亡的風險降低7%，一周一次的低11%，一周2至4次的低13%，一周7次或以上的低20%。
鮑英博士說，他們的研究做了很多非常尖端的分析。她表示：「我非常有信心，這些觀察反映出（堅果的）真正好處。」
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http://news.singtao.ca/vancouver/2013-11-21/headline1385033054d4802601.html
綠茶
經常有一個說法指多喝綠茶有抗癌和防癌的效果，坊間更有不少綠茶素、綠茶精華的保健產品，聲稱對癌病患者有很大的禆益。其實這些說法有沒有科學根據呢？
綠茶是茶葉的一種，以茶樹 (Camellia sinensis) 的嫩葉加工製成。無論是中國的綠茶或是日本的綠茶都是未經過發酵程序的茶。
茶葉中含有多種的多酚類化合物 (polyphenols，統稱茶多酚)。認為茶葉有助防癌的人所持的論點是茶葉中的多酚類化合物，特別是兒茶素 (catechins) 具抗氧化功能，它的生物活性可以預防癌症。兒茶素又可分為：表兒茶素 (Epicatechin / EC)、表沒食子兒茶素 (Epigallocatechin / EGC)、表兒茶素沒食子酸酯 (Epicatechin gallate / ECG) 和表沒食子兒茶素沒食子酸酯 (Epigallocatechin gallate / EGCG)。其中以 EGCG 最受醫護界所注意。在實驗室的研究顯示，EGCG 具有抑制腫瘤生長和血管生成的效果。我選取一些近期的研究報告和各位分享﹕
u 2013年東京大學的研究指EGCG 能抑制肺癌細胞的增殖和抑制癌組織的血管生長。
https://www.jstage.jst.go.jp/article/bbb/77/9/77_120882/_article
u 2013年台灣聖母醫護管理專科學校的研究指EGCG 能提升患白血病的小鼠的免疫反應，巨噬細胞的吞噬工作和促進殺手細胞的活性。
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23988898
u 2013年美國的 University of Alabama at Birmingham 研究指 EGCG能抑制某些訊息傳遞從而減少皮膚癌細胞的活性，並增加癌細胞的死亡。
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0041008X13004213
u 2013年韓國的 Chungbuk National University 研究指EGCG 能抑制宮頸癌的增殖活動。
http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs11033-013-2660-x
u 美國的Georgetown University 和 Columbia University 共同研究指出EGCG可能會令 tamoxifen出現抗藥性的機會減低。
http://www.abstractsonline.com/Plan/ViewAbstract.aspx?sKey=ff16b455-8a99-4169-a216-bcce49949ed6&cKey=c18b6ca4-f88e-4912-9a23-dce50426effc&mKey=2d8c569e-b72c-4e7d-ab3b-070bec7eb280
u 在美國馬里蘭州的National Cancer Institute 發表了一份研究報告，指飲用綠茶可降低血液中雌激素的水平從而改變患乳癌的風險。
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3584908/
雖然兒茶素在防癌和抗癌的功用上有不少實驗試驗和動物實驗結果支持，但這些功效在人體身上並未有一致的結論。
在2013年，一位美國賓夕法尼亞州州立大學 (Pennsylvania State University) 的學者，Lambert JD，整合分析 (Meta analysis) 了近年來多個有關茶和癌病的研究報告後在 The American Journal of Clinical Nutrition 發表了一篇名為 “Does tea prevent cancer? Evidence from laboratory and human intervention studies” 的文章。內文指現有不同的研究數據顯示茶可以減慢癌症病程發展和減低身體出現癌變的風險，但學界仍要繼續作出更多的研究去確立它在防癌、抗癌上的關係。
http://ajcn.nutrition.org/content/early/2013/10/30/ajcn.113.059352.long
同年，美國另一所大學 (University of Pittsburgh) 的學者，Yuan JM，也發表了一份值得一看的文章，“Cancer prevention by green tea: evidence from epidemiologic studies”，內容提到了好幾種常見癌症和綠茶相互關係的研究。作者在結論上指出，由於有很多不同的情況都可能干擾到茶和癌病相互關係的研究，以至未能確立確定茶在防癌和抗癌上的角色，但適量飲用對身體並無害處，所以值得推薦。
http://ajcn.nutrition.org/content/early/2013/10/30/ajcn.113.058271.long
但長期和大量喝茶又是否安全呢﹖
美國食品和藥物管理局 (FDA) 認為作為一般日常份量飲用是安全的。日本的一項研究也顯示，6至16歲的兒童連續24個星期每日攝取576毫克的兒茶素並沒有出現不良反應。
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=Catechin+safely+improved+higher+levels+of+fatness%2C+blood+pressure%2C+and+cholesterol+in+children
另外，美國的Arizona Cancer Center (The University of Arizona) 的一個研究報告指健康人士連續四個星期每天飲用8 至 16 杯綠茶，並不會構成健康問題。
http://clincancerres.aacrjournals.org/content/9/9/3312.long
但攝取更高劑量的 EGCG的安全性並未確定。
我們知道茶含咖啡因，喝過量的茶，吸收太多的咖啡因有機會影響我們身體，包括使我們心悸、失眠、手震、頭痛、精神緊張、煩躁不安、焦慮和睡眠障礙 (雖然綠茶所含的咖啡因較其他茶少，但一杯綠茶仍含有約30毫克的咖啡因，而不同的綠茶的咖啡因含量亦有差異) 。加拿大衛生部指出，成人每天攝入400毫克咖啡因對健康並無不利影響。你可以推算一下你每天從綠茶攝取了多少咖啡因了。
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12519715
基於茶和癌症在醫學應用上的相互關係目前尚無絕對定論，美國國立癌症研究所所持的態度是既不支持，也不反對用茶來減少任何類型的癌症風險。
http://www.cancer.gov/cancertopics/factsheet/prevention/tea#a6
我最後要特別強調，上文所說都是以沖泡飲用綠茶作標準。食用綠茶素補充劑或濃縮的綠茶抽出物並不安全，它們有機會引致急性肝衰竭。
Green tea extract: A potential cause of acute liver failure
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3746392/
當食用常用止痛退燒藥期間同時食用綠茶素補充劑會加重對肝臟的毒害。
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0278691512000543
此外正在使用 Bortezomib (Velcade) 化療藥的病人也要留意，EGCG 可能會干擾 Bortezomib 的藥效 (Bortezomib 是一種用來治療多發性骨髓瘤和淋巴瘤的藥)。
http://bloodjournal.hematologylibrary.org/content/113/23/5927.long
師兄隨筆 ( 2013-11-18 )
Symposium on: “Cancer Control: Challenges & Opportunities”
| Symposium on: "Cancer Control: Challenges & Opportunities" | |||||||||
| 日期： | 7 December 2013 (Saturday) – 9:00 am – 5:45 pm | ||||||||
| 地點： | Auditorium, 8/F, HK Federation of Youths Group Building, 21 Pak Fuk Rd, North Point, Hong Kong (MTR Quarry Bay Station, Exit C) | ||||||||
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Symposium on: "Cancer Control: Challenges & Opportunities"
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香港癌症日 2013-12-8
從癌症跑出馬拉松( 2 ) : GO!GO!GO! / 開始跑步
GO!GO!GO!
在香港每年參加馬拉松比賽的人不斷增加，2012年能夠完成42.195公里的馬拉松比賽的人就有過萬。我只是其中一人，沒有甚麼了不起，而且未能在5小時以內完成的，都會被認為是比較慢甚至是不入流的跑手。但我認為跑步最重要的是要樂在其中，無論是一個愛好追逐速度的人，還是希望強身健體，或是希望和朋友一起參與，都可以成為熱愛跑的一份子。
跑季開始
因此，我還是一個熱愛跑步的人，希望每天可以到戶外跑跑，炎炎夏日結束，對我來說是一個好消息，因為新的跑季即將開始，可以藉著乾爽而涼快的空氣，有更多的時間和空間盡情去跑，還可以參加各項大大小小的比賽，看看自己努力的成果。
沒有人驅使我跑馬拉松，也從沒有聽聞跑步可以治療癌症，我也沒想過藉著跑步來治癒癌症。或許你會問，既然跑步不能醫好癌症，為甚麼還要攞苦來辛，選擇這麼艱辛的運動，癌症的治療還未夠苦嗎？那就請給我機會與各位分享一下我過往跑步的經驗及如何從癌症跑出馬拉松。
癌後第1跑
在2007年12月完成了鼻咽癌艱辛的電療和化療，身體狀況逐漸好轉，那時決定放下了工作，好好休息，所以成了一個閒人，而這些空閒時間最好是用來做運動，而且在居所附近的一些村路，正好用來練跑。我和太太2003年結婚後搬到這裡，過往我們在假期的日子，也會一個踏單車，一個跑步，在附近遊走一個上午。
但癌後第一跑，不但不可以像過去的日子追趕著單車，連半行半走也不到十分鐘就要停下來，再一步一步的拖著腳步回家。這時沒不覺得跑步太辛苦，也沒有想到日後竟然可以跑馬拉松，只是希望每天可以出外跑跑，可以促進血液循環，加強新陳代謝，讓身體盡快復原，而且治療期間每天除了到醫院，就是留在家中，躺在床上，既然身體逐漸康復，怎不自由地往四處走走。
開始跑步
很多人說跑步是最簡單的運動，只要有一雙跑鞋就可以跑，但我卻不太同意，反而我認為跑步是需要天時、地利、人和的配合，試問有多少人會願意在攝氏三十多度的高溫下去跑！
跑步須知
但無論如何，我們預備參與跑步時，首先要買一對練習用的跑鞋，但到了運動用品店才知道有不同牌子，不同款式，不同功用的鞋，跑步鞋跟日常悠閒穿著的運動鞋不同，一般來說比較輕，鞋底比較厚，但原來還有分練習用和比賽用的，更有一些涉及技術層面的用語，甚麼內旋，腳弓和穩定性等名詞，其實最初作慢跑，不需要太高要求，可以和店員溝通一下，多試一下不同品牌，也不需要買太貴的。我在2008年癌症初瘉時也沒有買新的跑鞋，一直到報名參加了比賽後才買下第一對正式的跑鞋，現時我除了比賽用的跑鞋外，通常是買那些減了價後三百多元的來作練習。
有了跑鞋，算是踏出了第一步，願意付出了代價，也代表有信心，有了新跑鞋，通常都會高高興興的趕著去試，起初可能還會連續跑三兩天，但問題就開始出現，為甚麼身體出現疼痛，是不是受傷了？為甚麼跑了幾天還沒有進步，體重還沒有減少？身體疲倦，不想再跑；沒有耐性在跑步前後做一些伸展運動，說到這些伸展運動，熱身10至15分，跑完步後也要10至15分鐘的舒展，是不可決少的，甚至應是最低要求，所以30分鐘的跑步，最少要付出一小時或以上的時間。
Alex Joyful
( 乳癌 ) 丈夫紀錄下老婆抗癌過程
攝影師Angelo在05年去餐廳應徵工作，卻對餐廳女老闆Jennifer Merendino一見鍾情。兩年後，他們結婚，再過五個月，Jennifer卻診斷出乳癌…
得知罹患癌症的噩耗後，Angelo開始記錄下Jennifer的一切，包括她看診、剃頭、擦指甲油、海上漂浮等的照片。
他把這些相片製作成一本相簿，這本相簿的名稱為
“一場我們都不想參戰的戰爭（The Battle We Didn’t Choose）“。
相簿開頭的Jennifer雖然看似健康，卻難掩憂慮。
頭髮剃掉後，彷彿變了一個人。
醫院化療讓她日益消瘦。
在家中有家人、朋友的陪伴。
很不幸的，Jennifer Merendino最後終究撒手人寰。
康復大聯盟
從前要找到實用的癌症資訊並不容易，沒有什麼媒介讓病者或家屬找到心靈窗口。
隨著互聯網資訊日益成熟發達，有一班熱心的同路人自發性建立實用癌症網站" 康復大聯盟"，集結群眾的力量，幫助更多有需要的人，實踐互助互勉的愛心行動。
網站資訊主要由 facebook 群組康復大聯盟中結集所得，並持續更新。
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【康復大聯盟】 Alliance4Health |
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http://www.gogau.com/alliance4health/
編者的話(35), 我們都是同路人 (2)
第三本的同路人結集，如何能做得更好? 可以引導我們思巧，再次去審視現在的生活態度？這是我近日最上心的一個問題。
拍攝組合 : ( Model : 阿菲 / Photographer : Sammi Lau )
阿菲說 : " 人的能力雖然不敵病魔，但心靈被洗滌過後，反而感到平安
她過去十多年經歷了鼻咽癌 / 復發, 進行大型的揭面手術 /
攝影師 Sammi Lau，在拍攝之前和阿菲進行多次溝通，確保有足夠的認
更多的圖文分享，請留意我們全新一輯結集，我們都是同人
編輯 ( 2013-11-1 )