「我從來沒有想過你這麼早離世、是這樣的離開我，我真的很掛念你……」鳳霞獨自坐在昏暗的客廳，望着與她生活了三十多年的小兒子──嘉俊的照片喃喃自語。
鳳霞小兒子於澳洲公幹時，遇上車禍喪生，留下太太及一個三歲大的兒子。沒有一句道別話，鳳霞與兒子便陰陽相隔了。鳳霞完全無法接受兒子離世的事實，不知多少晚上無法入眠，對周遭事物也缺乏興趣，甚至覺得人生沒有意義。眼看着鳳霞日漸消瘦，經醫生轉介，丈夫帶了她到善寧會安家舍接受喪親輔導。

與家人遠足紀念兒子生忌
每逢佳節倍思親，其實鳳霞最難過的時間，莫過於過時過節的日子。於是除了接受個別輔導外，輔導員更建議鳳霞在一些特別日子與家人一起做一些活動，紀念兒子之餘，更可抒發對兒子思念之情。於是鳳霞選擇了與家人一起在兒子生日當天登山遠足──那是他生前最喜愛的活動。此外，輔導員亦安排了鳳霞與其他喪親者一起參與安家舍的「節日思親會」，在中秋節期間，一起點蠟燭、掛花燈，與其他人分享兒子生前點滴。
經過了多次的輔導，鳳霞感覺人也輕鬆了，慢慢開始接受兒子離世的事實，晚上睡眠質素也有明顯改善。
經歷了這場突如其來的轉變，鳳霞知道喪子之痛，不是短時間可以痊癒及撫平，但她也能坦然面對現實，承諾家人會積極面對人生及好好生活下去。現在她更珍惜「眼前人」，慢慢將對兒子的愛與關懷轉移至媳婦及孫兒身上。
撰文：善寧會

 

 

By Bronnie Ware (who worked for years nursing the dying)

最近有一篇文章在Facebook, twitter上頻頻被轉，Nurse reveals the top 5 regrets people make on their deathbed，它的原文是一名叫Bronnie Ware的護士寫的。Bronnie Ware專門照顧那些臨終病人，所以有機會聽到很多人臨終前說出他們一生裡最後悔的事。她作了一個概括，有5件事是大多數人最後悔的。

很好奇為什麼這麼多人轉載它，也許，因為這是一種你永遠無法提前經歷的事吧。你不會時常面對別人的死亡，你更不怎麼時常有機會聽到一個臨終前的人告訴你他最後悔的事是什麼。而即便你聽到，你又會覺得自己來日方長。我們似乎永遠無法感同身受；也許，只有我們自己的生命到了盡頭時，我們才會意識到自己究竟錯過了什麼，最後悔什麼。

Nurse reveals the top 5 regrets people make on their deathbed
http://www.inspirationandchai.com/Regrets-of-the-Dying.html

1. 我希望當初我有勇氣過自己真正想要的生活，而不是別人希望我過的生活。

這是所有後悔的事中最常聽到的。

心理學上有個理論，較之那些我們做過的事，人們後悔的往往是那些沒做的事。所以當人們在生命盡頭往回看時，往往會發現有好多夢想應該實現，卻沒有實現。你的生活方式、你的工作、你的感情、你的伴侶，其實我們多少人過著的是別人希望你過的生活，而不是自己真正想要的生活——又可能，一直以來你把別人希望你過的生活當作是你想要的生活。

當你疾病纏身時，才發現其實自己應該而且可以放下很多顧慮追求你要的生活，似乎已經晚了一點。

1. I wish I'd had the courage to live a life true to myself, not the life others expected of me.

This was the most common regret of all. When people realise that their life is almost over and look back clearly on it, it is easy to see how many dreams have gone unfulfilled. Most people have had not honoured even a half of their dreams and had to die knowing that it was due to choices they had made, or not made.

It is very important to try and honour at least some of your dreams along the way. From the moment that you lose your health, it is too late. Health brings a freedom very few realise, until they no longer have it.

2. 我希望當初我沒有花這麼多精力在工作上。

Ware說這是她照顧過的每一個男病人會說的話。因為工作，他們錯過了關注孩子成長的樂趣，錯過了愛人溫暖的陪伴，這是他們最深的後悔與愧疚。其實對於現在的職業女性來說，這也將成為一個問題。

如果把你的生活變簡單些，你也許會發現自己在做很多你以為你需要做其實不需要你做的事。騰出那些事占的空間，可能你會過得開心一點。

2. I wish I didn't work so hard.

This came from every male patient that I nursed. They missed their children's youth and their partner's companionship. Women also spoke of this regret. But as most were from an older generation, many of the female patients had not been breadwinners. All of the men I nursed deeply regretted spending so much of their lives on the treadmill of a work existence.

By simplifying your lifestyle and making conscious choices along the way, it is possible to not need the income that you think you do. And by creating more space in your life, you become happier and more open to new opportunities, ones more suited to your new lifestyle.

3. 我希望當初我能有勇氣表達我的感受。

太多的人壓抑自己的感受與想法，只是為了“天下太平”，不與別人產生矛盾。漸漸他們就成了中庸之輩，無法成為他們可以成為的自己。其實，有很多疾病與長期壓抑憤怒與消極情緒有關。

也許當你直言不諱，你會得罪某些人。但可能從此以後因為你的中肯，你們不打不相識；又或者翻臉，正好讓你擺脫這種需要你壓抑自己感受才能維持的累人關系。不管哪一種結果，你都是贏家，不是嗎？——不過當然，直言不諱還是有底線的。

3. I wish I'd had the courage to express my feelings.

Many people suppressed their feelings in order to keep peace with others. As a result, they settled for a mediocre existence and never became who they were truly capable of becoming. Many developed illnesses relating to the bitterness and resentment they carried as a result.

We cannot control the reactions of others. However, although people may initially react when you change the way you are by speaking honestly,in the end it raises the relationship to a whole new and healthier level. Either that or it releases the unhealthy relationship from your life. Either way, you win.

4. 我希望當初我能和朋友保持聯系。

老朋友的好，我們總要到自己有事了的時候才會想到。

多少人因為自己忙碌的生活忽略了朋友忽略了曾經閃亮的友情。很多人臨終前終於放下錢、放下權，卻放不下心中的情感與牽掛。朋友也好，愛人也罷，其實生命最後的日子裡，他們才是我們最深的惦念。

4. I wish I had stayed in touch with my friends.

Often they would not truly realise the full benefits of old friends until their dying weeks and it was not always possible to track them down. Many had become so caught up in their own lives that they had let golden friendships slip by over the years. There were many deep regrets about not giving friendships the time and effort that they deserved.Everyone misses their friends when they are dying.

It is common for anyone in a busy lifestyle to let friendships slip.But when you are faced with your approaching death, the physical details of life fall away. People do want to get their financial affairs in order if possible. But it is not money or status that holds the true importance for them. They want to get things in order more for the benefit of those they love. Usually though, they are too ill and weary to ever manage this task. It is all comes down to love and relationships in the end. That is all that remains in the final weeks,love and relationships.

5. 我希望當初我能讓自己活過開心點。

也許有點出乎意料，但這一條也在前5之中。很多人直到生命的最後才發現，“快樂是選擇”。

他們在自己既定習慣和生活方式中太久了，習慣了掩飾，習慣了偽裝，習慣了在人前堆起笑臉。就像五月天的那首歌，“你不是真正的快樂，你的笑只是你給的保護色”。他們以為是生活讓他們不快樂，其實是他們自己讓自己不快樂了。

是只有臨終的時候才會發現，別人怎麼看你又有什麼關系呢，傻也好，怪也罷，能有真心的笑，比什麼都值得。

5. I wish that I had let myself be happier.

This is a surprisingly common one. Many did not realise until the end that happiness is a choice. They had stayed stuck in old patterns and habits. The so-called 'comfort' of familiarity overflowed into their emotions, as well as their physical lives. Fear of change had them pretending to others, and to their selves, that they were content. When deep within, they longed to laugh properly and have sillyness in their life again.

When you are on your deathbed, what others think of you is a long way from your mind. How wonderful to be able to let go and smile again,long before you are dying.

 

 

通識教育的單元一是「個人成長與人際關係」，重點乃訓練同學面對挑戰、反省和處理人際關係。其實個人成長中其中一個最大挑戰就是面對死亡，不同種族文化皆認同喪失至愛是人生中承受最大壓力的其中一個階段。曾有人問：「甚麼年歲才可接觸生死教育？」不禁帶來更深的反思，其實甚麼年歲會開始面對死亡呢？ 單以幼童為例，善寧會曾到不同的幼稚園舉辦生死教育活動，與小朋友談及長輩和寵物的死亡，當中有親身經驗的幼童固然更加明白，就算未有相關經驗，也是一個重要的預備，讓他們學習如何善待患病中的長者和小動物，陪伴他們走到最後，並留意和處理自己的感受，做到生死兩相安。 忌諱不談添不安 小孩有時對死亡會產生各種疑問，卻不敢向父母提出。有家長反映參加生死教育活動後，更知道如何與子女正面談論死亡，幫助他們處理疑惑和情緒，其實忌諱不談反會加添孩童的懼怕和不安，更有可能影響其日後的成長及人際關係，能按他們的程度教導他們有關生死的通識教育，有益無害。 每人都要面對死亡，死亡似乎不會因我們未夠年長而額外開恩，就算是幼童也可接觸生死教育。盼望生死教育能像政府當下推廣的通識教育一般，成為香港人的終身學習項目，由面對別人的死亡，到處理親友的離世，及至最後預備自己生命的終結。 撰文：善寧會 http://hk.apple.nextmedia.com/te … amp;art_id=14604683 2010年10月29日, 蘋果日報

 陪伴至愛走人生最後一段路，是很不容易的一回事.

人有生，必有死。陪伴至愛走人生最後一段路，是很不容易的一回事。不想最終帶來遺憾及內疚，能否善用此期間有限的時間和精力，作出有意義的溝通，正是「去者善終、留者善別」的關鍵。臨終病床前，不少人都會怕講個「死」字，都會強顏歡笑不敢哭，都會哄病者很快康復……但這些是「有意義的溝通」嗎？原來未必。

香港中文大學那打素護理學院「流金頌」培訓計劃專業顧問、註冊護士李嘉汶表示，就接觸經驗，多數病者在臨終前，都有談論死亡的需要。「情形就似你要去一個未去過的地方，你都會驚可能行錯路，想問下人一樣。人步向死亡，實情也是一條未知的路，臨終病人也會有驚恐，想找人傾講。」而至親家人，正正是最合適的談論對象。不過，心態上再有需要「傾講死亡」，她強調亦要配合情緒階段。「傳統觀念使然，中國人都忌諱談死亡，所以不論是家屬或病者，臨終前若想觸及此話題，也要留意對方情緒狀態是否準備好，才慢慢作出引導。」的確，面對死亡時，家屬也要有心靈空間去「消化」傷痛，更何況病者本身。「從人性化角度研究分析，臨終階段一般可劃分為：否認→憤怒→討價還價（求神問卜）→抑鬱→接納。當然，人是活的，模式不一定是循序漸進，但這結論可給身邊親人作為參考，例如當見到臨終病者性情大變常罵人，可以意識到病人正處於憤怒階段這心路歷程，不會產生不必要的誤解，更能按著其情緒步伐而行。」

而除了陪伴，她指家屬能夠抱坦誠態度去跟病人溝通，更加重要。「很多心願、感受或愛意的表達，如果在臨終階段沒能坦誠告訴對方，對病者對家屬都會帶來遺憾及內疚。」所以話題上，她直言家屬沒特別要避忌的事情，在病床前哭泣亦是不捨的情緒表達，反而是溝通技巧上要注意：

1）不要隨便岔開話題：當病人心態處於接納階段，會想表達對死亡的想法，開場白很可能會直接的說「我知自己就快會死……」當聽見這話，不少親人都會立即打岔說「你長命百歲」、「唔好再咁講啦」之類的話。這情況其實會令想表達心底需要的病者，心靈感到很孤單無助。

2）別隨口給予假希望：常掛在口邊跟病者說「很快無事」、「好返就出院飲茶」等充斥假希望的說話，某程度對意識清醒知悉病情的臨終病者而言，並沒意義。其實家屬如能善用時間多問、多了解病者有何心願及需要，更加重要。

3）不要忽略驚恐感受：如病者有信仰，都有上天堂的盼望，但這不代表他不可以驚，當病者表達驚恐時，別只管以信仰理念勸說「無咩好驚」，反之，應該引導其講出心裏所驚恐的事情，嘗試給予支持及幫助。例如當病者表達怕死亡時會痛，家屬可以要求醫護人員協助解釋紓痛治療，已可安心。

另外，對於不少家屬都有的日日探病「唔知講乜好」疑慮，她指如想豐富臨終一段時間的溝通，使變得有意義，不妨多表達：我愛你、多謝、原諒、寬恕及說再見等話題。

 「執子之手、與子偕老」是很多長者對另一半一生的願望及承諾。但家人往往覺得年老死亡是自然不過的事，當長者的老伴離世後，可能會忽略了他們的哀傷，或認為他們應該較容易接受死亡，並期望他們可以很快復原。

鼓勵抒發個人感受
佩如 65歲退休後，全職照顧在病榻的丈夫兩年多。但自丈夫離世令佩如頓失精神倚靠，每天坐在家裏不停飲泣。子女不但無法理解佩如的心情，甚至要求母親不要再提起父親及把悲傷收起。
佩如告訴輔導員，她覺得十分寂寞。以往吃飯及看電視時，總有丈夫陪伴，差不多到哪裏去都在一起，但現在做甚麼也只剩下她孤單一人，一想起丈夫，淚水便不能自制地流下來。她形容失去了丈夫的自己就像大海漂浮的枯木，失去了人生方向，亦沒有人再疼愛她了。
輔導員除了鼓勵佩如抒發個人感受外，更以生命回顧的方法，一起重溫及整合了她與丈夫在戀愛、婚姻及一起生活等不同階段的甜、酸、苦、澀。輔導員發現佩如是一位十分有智慧的長者，而且原本的性格也十分活潑、開朗，只是因失去老伴而變得抑鬱及消沉。經過幾個月去緬懷昔日的點滴，輔導員開始聽到的不單是佩如的哭泣聲，也漸漸能聽到她開懷的歡笑聲。
撰文：善寧會  http://www2.hospicecare.org.hk/?lang=zh