文章
杏林專欄 > 臨床腫瘤專科 > 潘智文醫生 > 癌症與情緒 | 如何與癌共存?醫生分享9個預防癌症和抗癌的對策

癌症與情緒 | 如何與癌共存?醫生分享9個預防癌症和抗癌的對策

09-11-2021

癌症與情緒 | 如何與癌共存?
醫生分享9個預防癌症和抗癌的對策

癌症患者往往對自己為何患上此病而有所疑惑,在和病人診症時,一個點擊率甚高的提問是「醫生,我的癌症是否與我的情緒和壓力有關?」實話實說,在這個生活節奏超快、極度重視效率的都市生活,誰能夠活在無壓無重的狀態之下?我也常常勸勉病人將心態調整,多多放放鬆、放放空,然而我絕對了解這是知易行難。

以前我們都認為工作壓力過大導致腎上腺素、腦下垂體等一些跟壓力有關的荷爾蒙分泌,這些會引起身體產生慢性炎症,這些慢性炎症可能會引發癌症的風險,但這些都只是在動物實驗上或理論上的推測。過去很多科學研究已指出壓力並不會增加癌症風險,雖然有少數的研究指壓力和癌症有一定的關聯,特別是乳癌,但這些研究多是規模不足,研究對象人數亦比較少,而釐定壓力的定義亦未必可靠和精密,如只是要求患者回憶發病前是否曾承受壓力,調查便偏向籠統,故這些研究得出的結果可信性成疑,未能成為有力的證據。雖然未有證據指出壓力會致癌,但當人受壓時,可能會以暴食、吸煙或喝酒等不健康行為來尋求紓緩,這便可能會間接增加患癌風險。

麻省綜合醫院的公共衛生學碩士及安寧治療主任 A. Jackson和血液學/腫瘤學主任大衛David P. Ryan合著的《與癌共存》(Living with Cancer)一書中,提供了以下的Tips作預防癌症和抗癌之對策:

  1. 抽離、分散注意力:花點時間分心去做其他事,比如看電視、上網或觀察大自然。
  2. 樂觀:製造一件讓自己期待的事情,可以是參加兒女或孫兒女的演奏會、跟朋友逛街,或是來一次夢幻之旅。
  3.  感恩:每天專注地寫下三件值得感恩的事並養成習慣。
  4. 歡喜:把握機會停留在當下,享受一些簡單的事情,例如看日落、看體育賽事,或是與親人朋友交流。
  5. 靜坐和禱告:靜坐能令身心全面放鬆。如有宗教信仰,禱告和靈修可以讓精神有所寄託,不會胡思亂想。
  6. 幽默:一笑解千愁,幽默和歡聲笑語是正面的回應機制,你可以讀些笑話或看看喜劇。
  7. 心流(flow):指的是全身心投入及享受的一種渾然忘我的狀態,對有些人來說,這樣的活動可能是畫畫,對有些人來說可能就是與三五好友定期聚會。
  8. 理智化:專注於治療自己的癌症,就像在玩拼圖一樣。
  9. 解決問題:這會包括和醫生共同研究和商議癌症治療的計劃。

另一方面,作為醫者,我們日常要面對的壓力也不容忽視,更加上本身是個完美主意者,無論在工作或生活上也要求自己做得最好最多,我也自覺身心也常常處於崩緊狀態,所以我也希望和病人一同學習,能記緊要活在當下,達至「慢慢活、快快活」的境界。

 

潘智文
臨床腫瘤專科醫生

疑難排解

會員註冊


或許你會想看
【癌症檢查】甲狀腺有癌指數嗎?| 黎逸玲醫生
如何測出甲狀腺癌 時常有病人問我:有沒有癌指數可以測出甲狀腺癌? 我的回答是:可以說有,也可以說沒有。 先說簡 […]
無用|黃曉恩醫生
向患上癌症的病友和家人解釋過治療方案後,很多都會問道:「醫生,這個治療會不會『無用』呢?」將心比己,這實在是一 […]
當下的妙|黃曉恩醫生
有說:「當對音樂的熱愛到達一個程度,就不會甘於只做聽眾,卻渴望上台演出。」這實在是作為業餘音樂愛好者如我的寫照 […]
蝴蝶|黃曉恩醫生
我是腫瘤科醫生,她是乳癌病人。我卻不是她的醫生:我們兩年前在「恩典同行小組」──瑪麗醫院癌症病友關懷小組裡遇上 […]
港九新界一日遊|黃曉恩醫生
在公營醫療系統工作的臨床醫生大多都是駐診於一間醫院:主要的工作都在這裡進行,只是間中需要到其他醫院看診或開會。 […]
輕輕的她走了|黃曉恩醫生
「唉!我快要死了!」她嬌嗔道。 四十出頭的她是我的新病人。一年多前她確診第四期乳癌,轉移到肝臟和骨骼,在公立醫 […]
腦中的練習|黃曉恩醫生
小時候,敬愛的鋼琴老師大概不忍我因為資質平庸而灰心,對我不厭其煩地循循善誘:令鋼琴技術進步的不二法門就是不斷練 […]
醫生掉眼淚|黃曉恩醫生
你別管我骨子裡是樂觀還是悲觀(或許我自己都說不清),反正我喜歡逗人樂,面對我的腫瘤科病人亦然。我明白罹癌絕對不 […]
這麼近,那麼遠|黃曉恩醫生
她都累得不想動了。 她是遺傳基因BRCA1的攜帶者:這基因在她家族裏一代一代流傳下去,帶有的女仕一生中達八成多 […]
寫作的二月|黃曉恩醫生
二月,我的寫作季節。 兩年前的二月,我首先成為了「博客」,正式踏上寫作路!那陣子我遇上數位「知識型」的癌友和家 […]
隔空|黃曉恩醫生
疫情期間,許多平常覺得理所當然的群聚活動都需要改成線上進行,有人歡喜有人愁。 使用各種軟件,就可以方便地上課和 […]
認識你|黃曉恩醫生
認識你,最初是工作上的一個機會。在那次訪談中,你的專業與我的醫學共舞。我納悶:何以對答中的你對各種深奧複雜的科 […]