文章
強身運動 > 回報心身健康只需每週2小時接觸大自然﹖

回報心身健康只需每週2小時接觸大自然﹖

30-08-2019

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

每週花費2小時親近大自然要比到訪國家公園、海灘等自然景區的好處多﹖居住在較綠化的社區有助減少空氣污染問題而改善健康﹖英國艾希特大學（University of Exeter）在《科學報告》（Scientific Reports）發表了一項研究顯示︰「人們如果在每週至少花費2小時親近大自然，有利身心康寧。不過，兩者的反應關係需要繼續研究，所以我們會進行每週接觸大自然與自我匯報健康的檢測，以找尋答案。」此外，參與此研究的共同作者 —— 普烏薩拉大學（Uppsala University in Sweden）的泰瑞‧哈蒂格教授（Terry Hartig）也表示：「花時間親近大自然有益健康和改善幸福，因為了解周遭的生活環境、減輕壓力、享受與朋友和家人親近的時光。病人也因為多花時間親近大自然而改善健康。目前研究結果發現，接觸大自然屬正向理據，有利支持健康從業人員制定未來親近大自然的健康指引和守則。」

研究負責人懷特博士（Mat White）說：「我們知道在大自然進行戶外活動是有益身心健康。大部份研究參予者到訪距離住處約 3.2 公里範圍的自然景區或都市綠化地，有助身心安寧和防止或降低疾病發生。假若人們能每週能抽取2小時(單次或分次)游走大自然，無論健康和情緒皆有所裨益。我們希望繼續深入研究，期望獲取更多有用數據以支持制定接觸大自然的時間、運動內容和幸福指數的指引，鼓勵大眾多接觸大自然而獲得身心康寧的成效。因為接觸大自然不但對於長期病患或身有殘障者有益，甚至對於身心健全的人士亦有顯著成效。」

研究人員從監察自然環境約定研究 (2014/15–2015/16)[the Monitor of Engagement with the Natural Environment Survey (2014/15–2015/16)]抽取近20000名參予研究者，沒有性別、年紀、職業、種族或貧富的限制，這2小時親近大自然門檻亦沒有規限單次接觸或多次接觸，然後選出以60分鐘內完成的自然街區，利用受控(每週接觸大自然)和不受控群組(每週沒有接觸大自然)作比較，報告發現t ≥120 分鐘 (例如120–179分鐘: ORs [95%CIs]: 健康 = 1.59 [1.31–1.92];幸福康樂 = 1.23 [1.08–1.40])。反而每週用了200-300分鐘的人士，沒有因為多花時間而獲得更多好處。不過，接觸大自然對於年老者長遠健康議題和未來運動模式指引，則有必要繼續跟進研究。

該研究報告發現，高收入或居住遼闊都綠化社區的人士，無論生活的質量都處於優等狀況，例如他們因居於綠化區，有助降低心血管病、肥胖、糖尿、哮喘和憂鬱等疾病發生，特別是兒童肥胖症和近視風險減少。連接相鄰自然區的數量愈多的人士，自我匯報健康會有較佳表現。成年人對幸福安康指數樂觀，出生率改善，以及兒童認知發展相對健全。報告亦表示，居住地方愈接近郊野，他們愈有機會經常游走和接近大自然，直接影響他們接近大自然的時間、次數和健康與幸福的樂觀指數的相關行為。這些數值上的相互反應關係會影響到政策進程，該證據亦有助制定未來每週接近大自然的時間、運動內容、幸福樂觀指數和防止疾病的指引參考。

 

參考資料：

University of Exeter (2019, June 10). Two hours a week is key dose of nature for health and wellbeing. University of Exeter Research News

White, M. et al., (2019, June 13). Spending at least 120 minutes a week in nature is associated with good health and wellbeing. Scientific Reports.

閱讀更多︰

https://www.nature.com/articles/s41598-019-44097-3

 

Cecilia / 癌症資訊網

相關文章:

  1. 從癌症跑出馬拉松
  2. ( 乳癌 ) 刺激上肢血液循環 勤練瑜伽助乳癌患者康復
  3. 郭林氣功
  4. 國際冠軍跑手Gabe 未因癌症折磨放棄追夢 繼續跑步人生至死方休

城中活動

2024-12-11 10:30 上午 禪繞白紙磚工作坊
2024-12-01 「越跑・越友2024」 慈善賽
2024-11-27 7:30 下午 「晚期大腸癌的抉擇」 網上現場直播

疑難排解

我們有一群專業的醫護人員及相關朋友，隨時解答大家的疑難，立即提交疑問！
按此問問題

會員註冊

成為會員，可以第一時間接收由病患者和照顧者角度出發的資訊，立即行動！
按此註冊
或許你會想看
癌症資訊網慈善基金首度舉辦維多利亞港帆船賽暨體驗日」圓滿結束
癌症資訊網慈善基金 首度舉辦維多利亞港帆船賽暨體驗日」圓滿結束 【2021年11月8日，香港】 癌症一直是本港 […]
NASA體能訓練有助減輕癌症病人的治療副作用嗎﹖
NASA體能訓練有助減輕癌症病人的治療副作用嗎﹖     太空人體能訓練與減輕癌症病人的治 […]
回報心身健康只需每週2小時接觸大自然﹖
                […]
國際冠軍跑手Gabe 未因癌症折磨放棄追夢 繼續跑步人生至死方休
美國國際冠軍跑手Gabriele Grunewald (暱稱「Gabe」)於2009年確診罕見腺樣囊性癌，一年 […]
頭頸部放射線治療後，該如何運動防止肌肉纖維化，預防吞嚥及言語功能下降？
  頭頸部放射線治療後，該如何運動防止肌肉纖維化，預防吞嚥及言語功能下降？ 2017/06/20 作 […]
【龍舟】癌症康復者及家屬組隊 粉紅戰士周日西沙逆流出戰
【龍舟】癌症康復者及家屬組隊 粉紅戰士周日西沙逆流出戰   去年PINK POWER在「DB LOV […]
《楊式太極和氣功八式》– 氣功八式
《楊式太極和氣功八式》– 氣功八式   香港癌症基金會身心靈健康課程導師盧明遠先生為大家一氣呵成示範 […]
我有正能量：抗癌同跑　運動邁向康復路
我有正能量：抗癌同跑　運動邁向康復路   (左起) Ann、伍卓康和劉宏章以過來人身份，分享如何在康 […]
法國人訂購中國龍舟抗乳癌
法國人訂購中國龍舟抗乳癌 2019年1月7日 06:45 這12位乳癌媽媽划龍舟當復健 划龍舟能治療乳腺癌？聽 […]
兩招吞嚥運動　減鼻咽癌電療副作用
兩招吞嚥運動　減鼻咽癌電療副作用   鼻咽癌屬壯年男士的「頭號殺手」。   屬壯年男士「頭 […]
郭林氣功
 [ 郭林氣功 ]             […]
毛巾操
 [ 毛巾操 ]         201 […]
熱門話題
癌症資訊網慈善基金將防疫物資 支援多間設有宿舍的特殊學校
韓國學者專家者研究顯示　吃梨有益健康
醫病 vs 醫人
(肝癌) 台灣 : 肝炎治療成功 還是可能罹肝癌