文章
強身運動 > 柔力球

柔力球

03-06-2014

 太極柔力球

 

[柔力球] 是一項具有深厚文化內涵和哲理， 融合傳統 (太極) 運動方式與現代球類競技雙重特征於一體，集健身性、娛樂性、趣味性、競技性、表演性、適應性和活動方式多樣性為一身，易於推廣和普及，具有發展前途的新興的優秀體育項目。

柔力球因為運動量不大，所以很適合長者或較少運動的人士參與。香港現時有不少組織開辦柔力球的興趣班，吸引了想伸展筋骨的人士參加。

 

太極柔力球是集中了太極、羽毛球、網球等項目的精粹而創編的符合生理規律的球類運動，在國內已推廣普及了十多年，很多省市已組織了省市級太極柔力球會，亦在國內舉辦了多屆的全國柔力球大賽。 

 

太極柔力球操練不受場地影響，適合男女老幼練習，由六歲至九十多歲亦可以學習操練，達到全身運動舒展筋骨的作用，不少人經過操練一段時間後，可以改善腰、頸椎等身體部位疼症。 

 

柔力球第一套基本套路

 

http://www.youtube.com/watch?v=3BsT0kPuFds

療效

太極柔力球運動是一種全身性的運動，它可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的發展。特別是由於圓形動作的變化比較複雜，隨機多樣，對訓練中樞神經系統機能和發展多向思維都具有良好的作用。正確的弧形引化動作要求以肩為軸，肩、肘、腕保持一個弧形，因此整個上肢都不是緊張的，這有助於靜脈血的回流，保護了心臟的安全。
它又是一種運動量可以靈活調節的運動：體力差的可以以逸待勞，以不變應萬變，體力好的可以左奔右突，前後變幻；初學者可以高接低拋，和平過渡；嫻熟者可以四處封殺，各展雄風。運動時圓靈輕活、閃展騰挪，人拍合一、心球合一、輕如燕子抄水、鳳凰展翅，重如獅子搖頭、豹虎歸山，精神振奮、心情愉悅。運動量完全由鍛煉者自我掌握。太極柔力球也可以作為一項隔網競賽項目。為了比賽的勝利，參賽者在遵守規則的前提下，努力鑽研，銳意進取，不斷創新。
隨著運動水平的提高，果敢、堅毅、機敏、頑​​強的品格隨技藝逐漸形成。除了健身和競技外，太極柔力球還可以作為表演的手段：單人、雙人及多人可以在音樂的伴奏下，做出各種優美的表演。因此柔力球可以最大限度地滿足不同層次、不同需求的鍛煉者的需要。

  2013年1月27日 

 

傷健千人柔力球締世績

【東方日報訊】近年趨普及的太極柔力球，是強身健體、傷健人士皆宜參與的運動。仁濟醫院昨在荃灣沙咀道硬地足球場舉辦「嘻哈柔力達人秀」，共有青少年及殘疾人士一千人參加，攜手舞動太極柔力球共卅二分鐘，包括傳統的柔力球及Hip Hop柔力球，是首次有千名傷健人士一起進行該運動，締造健力士世界紀錄

千名傷健人士昨攜手舞動太極柔力球，締造健力士紀錄。

相關文章:

  1. 從癌症跑出馬拉松
  2. ( 乳癌 ) 刺激上肢血液循環 勤練瑜伽助乳癌患者康復
  3. 兩招吞嚥運動　減鼻咽癌電療副作用
  4. 法國人訂購中國龍舟抗乳癌

城中活動

2025-08-24 2:30 下午 「癌症病人北上就醫」講座
2025-08-02 2:00 下午 【癌症講座】肝癌營養知多D
2025-07-27 2:30 下午 肝好有您：健康講座與乙肝快測

疑難排解

我們有一群專業的醫護人員及相關朋友，隨時解答大家的疑難，立即提交疑問！
按此問問題

會員註冊

成為會員，可以第一時間接收由病患者和照顧者角度出發的資訊，立即行動！
按此註冊
或許你會想看
癌症資訊網慈善基金首度舉辦維多利亞港帆船賽暨體驗日」圓滿結束
癌症資訊網慈善基金 首度舉辦維多利亞港帆船賽暨體驗日」圓滿結束 【2021年11月8日，香港】 癌症一直是本港 […]
NASA體能訓練有助減輕癌症病人的治療副作用嗎﹖
NASA體能訓練有助減輕癌症病人的治療副作用嗎﹖     太空人體能訓練與減輕癌症病人的治 […]
回報心身健康只需每週2小時接觸大自然﹖
                […]
國際冠軍跑手Gabe 未因癌症折磨放棄追夢 繼續跑步人生至死方休
美國國際冠軍跑手Gabriele Grunewald (暱稱「Gabe」)於2009年確診罕見腺樣囊性癌，一年 […]
頭頸部放射線治療後，該如何運動防止肌肉纖維化，預防吞嚥及言語功能下降？
  頭頸部放射線治療後，該如何運動防止肌肉纖維化，預防吞嚥及言語功能下降？ 2017/06/20 作 […]
【龍舟】癌症康復者及家屬組隊 粉紅戰士周日西沙逆流出戰
【龍舟】癌症康復者及家屬組隊 粉紅戰士周日西沙逆流出戰   去年PINK POWER在「DB LOV […]
我有正能量：抗癌同跑　運動邁向康復路
我有正能量：抗癌同跑　運動邁向康復路   (左起) Ann、伍卓康和劉宏章以過來人身份，分享如何在康 […]
法國人訂購中國龍舟抗乳癌
法國人訂購中國龍舟抗乳癌 2019年1月7日 06:45 這12位乳癌媽媽划龍舟當復健 划龍舟能治療乳腺癌？聽 […]
兩招吞嚥運動　減鼻咽癌電療副作用
兩招吞嚥運動　減鼻咽癌電療副作用   鼻咽癌屬壯年男士的「頭號殺手」。   屬壯年男士「頭 […]
郭林氣功
 [ 郭林氣功 ]             […]
毛巾操
 [ 毛巾操 ]         201 […]
實用氣功網
 [  實用氣功網 ]     《網站作者簡介》   劉樹華 […]
熱門話題
基因排序和解碼研究 促進癌症個人化治療
我的行醫經歷(31) : 我不像一位腫瘤科醫生
我的故事
全球最大的調查：負擔得起的抗癌藥物在哪裡？