正念靜觀 自我療愈 癌症身心靈支援 

本港的癌症新症數字屢創新高，意味著需要支援的患者亦隨之增多。要戰勝癌症，單靠醫藥並不足夠，醫療以外，關顧患者的身、心、靈健康同樣重要。成立於1987年的香港癌症基金會，多年來為受癌症影響人士提供免費醫護及營養諮詢、心理輔導、癌症資訊及實際援助，更於8年前開始積極發展身心靈健康服務，讓癌症患者不只活得長，還要活得好，過著身心靈健康平衡的生活。

靜坐學正念 由接受到放下

由確診一刻起，患者便要開始面對各種治療以及其副作用，甚至康復後仍要承受復發陰霾的困擾，令身心承受巨大壓力。

香港癌症基金會身心靈服務總監薛曉光表示 ,曾見過不少癌症患者因治療出現各種各樣的痛症，「曾有乳癌患者在放射治療後因為神經痛，每日痛足24小時，連坐也不太穩，但卻從靜坐課中學懂正念，了解到心裡愈抗拒及不接受痛楚，生命要承受的苦楚就愈強烈，體會到只有接受痛是自己的一部分，學懂放下及放開，才能豁然面對，結果最終不單能面對生命上的挑戰，更成為班上笑容最燦爛的學員。」薛曉光補充，表面上自己是患者們的導師，然而，自己從學員身上學習到更多，學懂如何去接受、了解及面對生命。

▲ 除了強健身體，癌症基金會亦期望透過身心靈健康活動，提升患者的自信心及對生命當下的覺知力。

為協助受癌症影響的人士培養正面的生活態度、提升自信心及對生命當下的覺知力，促進自我療愈，癌症基金會提供多元化的身心靈健康課程，每年服務超過2,400名受癌症影響的人士。現時，每星期免費提供超過60堂身心靈課程，近205位熱心服務的導師、助教及義工負責教授一系列以正念/靜觀（Mindfulness）為基礎的練習和活動。

▲ 覺知身體，讓參加者提高對身體覺知的能力，重塑慣性的姿勢和動作，體驗身心整合帶來的輕鬆和舒暢。癌症基金會的身心靈課程不以目標導向，而是讓參加者在輕鬆、沒有壓力的環境下練習。

不帶批判 時刻關注當下

回想當初，薛曉光直指沒有想到可發展至今天的規模：「原本在癌症基金會擔任編輯工作，記得當時本會在中環的服務中心想為癌症患者提供療愈瑜伽課程，得知我曾數度到印度瑜伽學校進修，便邀請我來授課，沒想到反應熱烈，口口相傳，課程滿額之餘，輪候名單一度曾急增至過百人，在沒有宣傳下有此效果，充分展示出癌症患者的需求。其後的發展，仰賴許多導師、機構對我們服務理念的認同及支持，例如Pure集團每周提供20個小時的場地。而正是因為有了這些支持，我們才能為癌症患者提供更多的身心靈服務，形成一個善的循環。」
 
課堂內容由當初只有瑜伽，不斷增加到現時涵蓋氣功、靜坐、聲音療愈、繪畫療愈、健康飲食等的11個範疇。薛曉光表示，雖然課程種類良多，最終目的卻只有一個，「就是想學員不帶批判，用慈悲的心時刻關注當下，重新連結自己的身體及念頭，從而開展一連串自我發現及自我轉化的歷程，令生命變得更豐富及有意義。」

▲ 癌症基金會的身心靈健康服務現時提供11個不同類別和主題的活動，每星期超過60課堂，每年舉辦的多元化免費課程約有500個。

《紐約時報》於2017年曾發表一篇文章，引述由1994年至2008年所進行的16項研究，訪問超過16萬名癌症患者，結果發現出現愈多焦慮及抑鬱症狀的患者，死亡率就愈高，可見身心靈健康對癌症患者的重要。

除了培養內在平靜喜悅，促進自我療愈，癌症基金會的身心靈健康課程亦為學員帶來很多實質而正面的幫助。參考癌症基金會去年收集到的9,064份課後問卷，大部分受訪者表示參加身心靈健康課程後，身體、精神及生活習慣皆有正面改變，受訪者認為最主要是能令身心放鬆，亦對減輕痛症、焦慮、抑鬱、疲倦等問題有幫助。

▲ 屬於繪畫療愈之一的曼陀羅繪畫課程，讓患者靜心透過藝術方法表達內心感受。

以療愈為本 顧及身體狀況

課程設計主力以療愈為目的，會顧及癌症患者的身體狀況，與坊間舉辦的有所不同。薛曉光解釋：「以乳癌患者瑜伽班為例，不會教授對有淋巴水腫患者有所影響的貓式動作，而且課程不是以目標導向，不會勉強參加者一定要做到某些動作，而是希望他們在輕鬆無壓力的環境下練習，並於過程中達到對當下身心的了解。患者可以根據個人興趣，去選擇合適課程，亦可由服務中心的服務主任根據患者情況作出推薦。」

課堂同時凝聚了同路人的力量，下課後學員常常聚餐，「他們會互相支持及彼此傾訴，自行組織的WhatsApp群組，如果有同學缺課，就會關心詢問，形成一種同路人的凝聚力及歸屬感；亦有學員受訓取得導師資格，以過來人身分指導學員，處處體現癌症基金會『抗癌路上不孤單』的宗旨。」

癌症基金會亦設有高質素的身心靈網上課程，由專業導師在片段中示範動作，讓未能前往中心上課及香港以外的患者，甚至普羅大眾都可隨時隨地跟著影片療愈身心。

香港癌症基金會於7間主要公立醫院內設立癌症病人資源中心，在社區設有5間服務中心， 為受癌症影響人士提供免費癌症資訊及專業支援服務（諮詢熱線：3656 0800）。基金會沒有獲得政府或公益金的任何資助，所有經費全賴個人或機構的捐助。如希望支持癌症患者及其家人活得更好，可致電癌症基金會捐款熱線：3667 6333或瀏覽www.cancer-fund.org，希望了解更多身心靈健康服務可瀏覽www.cancer-fund.org/introduction-to-wellness/。

香港癌症基金會
諮詢熱線：3656 0800
捐款熱線：3667 6333

（資料由香港癌症基金會提供）