文章
健康教育 > 健康 , 8杯水非定律 應留意生理狀況 飲水太多可致夜尿症

健康 , 8杯水非定律 應留意生理狀況 飲水太多可致夜尿症

05-11-2015

 

  • 8杯水非定律 應留意生理狀況 飲水太多可致夜尿症

     

 

「每日8杯水」就如一道魔咒,令不少人堅持每日要飲8杯水,但卻未有理會自己的生理狀況及飲食習慣,反而導致不少健康問題,如夜尿症或水中毒等。有泌尿科醫生指出,有患者每晚每小時必須起床兩至三次小便,嚴重影響睡眠質素及日間生活,故呼籲市民了解如何正確「飲水」,適量的吸收水分。


泌尿科專科醫生黃國田(圖左)指出,以一個60公斤體重人士為例,每日應攝取1,500至1,800cc水分,但飲水多少應視乎個人的生活環境及活動量等,如常流汗或在冷氣房中工作,身體所需要的水分會增加,而有泌尿系統結石、尿酸過高或便秘問題的人,也需要多補充水分。他又稱,我們每日進食的食物、水果、果汁也含有水分,若再強迫自己喝8杯水,便可導致過量攝取水分,而醫學界建議每人每日不應飲用逾3,500cc的水。
 
現年七十多歲的文先生(圖右)有夜尿問題約廿年,從一開始每晚起床兩、三次,至早前每晚每小時起床兩、三次,令他生活大受影響。他說,本身演粵劇,晚上睡不好,早上真會不夠體力,難以支持整個演出;有時早上坐著看電視也會打瞌睡,因太太擔心而催促求醫。
 
過量攝取水分最常導致的問題是夜尿症。黃國田指出,根據國際理遺學會的定義,在夜晚睡眠時因有尿意而需要起床如廁的情況,即為夜尿症,故估計本港約有三成至五成人有夜尿問題。他稱,晚間飲水太多是其中一個夜尿症成因,正常來說,當入睡後,身體會分泌抗利尿激素抑壓晚上造尿,但有些人的抗利尿激素分泌不足,令入睡後仍然多尿。他亦建議市民若懷疑有夜尿問題,應及早求醫,目前已有藥物可減少排尿量,改善病情。
 
此外,水是身體的重要物質,當流汗、發燒、腹瀉等水分流失時,也應補充水分。但若在短時間內攝取過量水分,有可能產生水中毒現象,黃國田稱,水中毒即過量攝取水分,減少電解質,影響神經傳送,可引致疲勞及頭痛,嚴重者更會肺水腫及腦水腫等。因此,他建議市民飲水也應視乎生活及飲食習慣,無必要強迫自己每日飲8杯水。
 
 

疑難排解

會員註冊


或許你會想看
家計會首次製作手語版性健康短片 向聽障人士推廣乳房健康
香港家庭計劃指導會 (家計會) 首次製作配上手語的性與生殖健康教育短片,向聽障人士推廣乳房健康及預防乳癌的訊息 […]
上肢運動 紓緩乳癌治療副作用
上肢運動 紓緩乳癌治療副作用 根據癌症資料統計中心數據顯示,單是2019年便有4,700多名乳癌新症患者。臨床 […]
「錫人錫己 咪錫支煙!」(香港吸煙與健康委員會宣傳片)
「錫人錫己 咪錫支煙!」(香港吸煙與健康委員會宣傳片) 香港吸煙與健康委員會留意到公眾在新冠肺炎疫情下更加重視 […]
建立互信醫患關係 促進治療成效
建立互信醫患關係 促進治療成效 「Sandy,我下星期覆診見醫生,但好驚又要加藥,我無法接受藥物的副作用了,每 […]
藥不可亂服
藥不可亂服 古時帝王千方百計煉丹以求長生不老,結果事與願違。彈指之間到了廿一世紀,時間的長河並沒有改變生老病死 […]
每天一杯紅酒會增加癌症風險?
每天一杯紅酒會增加癌症風險? [健康新聞] 每天飲用一杯紅酒,究竟有助健康保心臟,還是增加患癌風險呢﹖最近有一 […]
疫情影響捐血意欲 紅十字會籲年輕人主動捐血
疫情影響捐血意欲 紅十字會籲年輕人主動捐血   今日是世界捐血者日,今年口號是「捐血讓世界繼續跳動」 […]
疫苗接種的身心反應 (一)- 「打鹽水都有反應 ?」
疫苗接種的身心反應 (一)- 「打鹽水都有反應 ?」 疫苗透過啟動自身免疫系統機制,產生抗體和免疫記憶,同時亦 […]
落實醫社合作 癌症資訊網慈善基金 進一步強化免費諮詢服務
落實醫社合作 癌症資訊網慈善基金 進一步強化免費諮詢服務 相關文章: 健康素養與診症時間不足 成癌症患者兩大治 […]
健康素養與診症時間不足 成癌症患者兩大治療障礙
健康素養與診症時間不足  成癌症患者兩大治療障礙 何必偏偏選中我?相信這是癌症患者得悉患病後立即會出現的疑問。 […]
精靈一點訪問-肺癌免疫治療
主題:肺癌免疫治療 嘉賓:吳偉麟(癌症資訊網創辦人)、潘智文醫生(臨床腫瘤科專科醫生)   相關文章 […]
臨床決策制定信心兩面觀
臨床決策制定信心兩面觀 病人一旦確診癌症,時間成為關鍵,所以臨床醫生要在極短時間給予病人作最佳治療機會建議,需 […]