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醫論蕪文( 23) : 五臟之道

28-07-2013

 養心之道
    心系為君主之官,在志為喜,喜則氣緩。養心之道重視養心安神,因心主血脈、神志,乃五臟六腑之主,具平衡心律和精神狀態之效能。
合適食物:小米、李、蘋果、紅蘿蔔、西紅柿、西瓜、苦瓜、蓮子、綠豆、百合等。
DIY:每天應保持寛容笑臉,及揉按勞宮穴。

養肺之道
    肺系為相傅之官,在志為悲,悲則氣消。養肺之道重視養氣吐納,因肺主氣、司呼吸,而全身呼吸和人體經脈的轉輸亦全賴於肺。
合適食物:麥類、杏仁、百合、白菜、白梨、牛肉、蒜、葱等。
DIY:每天早晚可於戶外(如公園、水塘區)做深呼吸,及揉按魚際穴。
    養脾之道
    脾系為倉廪之官,在志為思,思則氣結。養脾之道在於飲食不過飽,進食有規律,因脾為後天之本,主運化營養物質和增強人體抗病能。
合適食物:大豆、栗類、薯仔、山藥、南瓜、薏苡仁、白扁豆、芡實、甘蔗等。
DIY:每周可進食二次明火白粥以清通胃腸,及每天揉按足三里穴。
    養肝之道
    肝系為將軍之官,在志為怒,怒則氣急。養肝之道要保持心情愉快,減少鬱悶,因肝主疏泄,具疏調人體血氣和充養肌筋豐壯之效能。
合適食物:粳米、牛肉、酸棗、青菜、青豆、木瓜、梅子、檸檬等。
DIY:每天起床後,對鏡自笑十秒鐘,及揉按陽陵泉穴。
    養腎之道
    腎系為作強之官,在志為恐,恐則氣下。養腎之道首重養腎精,避免縱慾及勞心傷神,因腎主藏精生髓,具補益大腦及增強免疫能力。
合適食物:粟米、雞肉、合桃、黑木耳、黑棗、黑芝麻、黑豆、海帶、紫菜等。
DIY:每天可進食少量杞子或合桃肉,及揉按湧泉穴

朱國棟中醫師( 2008-9-16 )

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