醫論蕪文( 12 ) : 談身心健康 (之一 )

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醫論蕪文( 12 ) : 談身心健康 (之一 )

28-07-2013

都市生活節奏急速，「城市人」工作、學業、家務繁累，甚至平日進餐、上網、旅行娛樂等方面都要和時間爭先，衍生壓力，因此或不自覺地產生了「壓力後遺症」，致令身心健康容易失衡，精神緊張，形體勞倦衰老。此等表現，我們認為與「肝鬱」搭上關係，以下與各位談一談吧！
精神緊張影響健康
過度強烈或持久性的精神壓力，會令心跳加速，呼吸加快，血壓上升，肌肉收緊，因而導致失眠、頸緊肩痠、胃痛、頭痛、情緒低落和焦躁等。長期處於緊張焦慮情況下，更可誘發冠心病、胃潰瘍及高血壓病等。
肝鬱的徵狀
肝鬱有甚麼徵狀呢？常見的是胸部、肋骨附近或左右腹部脹痛。因為肝的經絡經過腹部和胸部，肝氣一呆滯，這些位置便很容易脹痛起來。進一步惡化，脾胃也受影響。脾受影響，會腹脹，大便失常。胃受影響，會胸悶、噯氣、嘔吐、不思飲食。怎樣處理？既然一切徵狀都由肝鬱引起，故解決方法須首重——疏肝，使肝氣由鬱悶轉活潑，由呆滯變暢通。
預防與護理
日常生活作息，應避免精神緊張，多做適體帶氧運動，保持充足睡眠。飲食以清淡及蔬果為佳，避免過進辛燥及補益之食品，忌吸煙，飲酒及濃茶。每天應保持寛容笑臉，起床後，可對鏡自笑十秒鐘。愛惜自己及多重視他人意見，或時間允許，多參與社區義工服務。如有身心健康問題，應請教專業人士意見。
按穴保健：
1.勞宮（位置）：掌中央，握拳時，中指指尖所點處。

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2.大陵（位置）：腕橫紋正中，兩筋之間。
3.內關（位置）：腕橫紋正中上2寸，兩筋之間。
＊本篇所介紹的資料可作參考。

朱國棟中醫師( 2008-8-19 )

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