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【中西醫藥劑師傾下偈】化療後脫髮中醫可以如何介入？

11-08-2026

【中西醫藥劑師傾下偈】化療後脫髮中醫可以如何介入？

撰文：黃韻婷博士、黃麗珊醫生

化療或其他治療引起的脫髮，多數恢復較慢，需要時間讓毛囊重新進入生長期，因此在調理過程中要有耐心，避免急於求成。中醫調理（包括適當的中藥處方）如能配合溫和的頭皮按摩及頭部穴位按壓，有助促進頭皮血液循環，為長髮提供較好的生長環境。常用穴位包括百會、四神聰、頭維、率谷等。

精神調養：盡量避免長期精神緊張和過度疲勞，每天預留一點時間讓自己放鬆，可聽輕柔音樂、練習深呼吸或太極等柔和運動，讓身心保持平穩，有利頭髮及整體復元。

飲食調養：保持均衡飲食，特別注意攝取足夠的蛋白質（如魚、瘦肉、蛋、豆類）及各類含維生素和植化素的蔬菜水果，同時避免過度節食或只喝湯不吃主食，以免影響毛囊所需養分。

類別 建議食物 說明
優質蛋白 雞蛋、瘦牛肉／豬肉、去皮雞肉、魚類（特別是三文魚、鯖魚等油脂較多的魚）、豆腐、黃豆及其他 豆類。 頭髮主要由角蛋白構成，蛋白質不足會令新生頭髮變幼、易斷甚至脫落，建議每餐都有一份手掌大小的蛋白質來源。
補鐵與鋅 紅肉（瘦牛肉、羊肉）、 動物肝（適量服用）、蜆、蠔、蝦。

植物來源如黃豆、紅腰豆、小扁豆、菠菜、木耳、燕麥、糙米。

 鐵和鋅有助把氧氣和營養送到毛囊，缺乏時頭髮容易稀疏及脫落，特別是同時有貧血的病人更要留意。
維他命 C 及抗氧化 奇異果、橙、士多啤梨、藍莓等莓果。

燈籠椒、番茄、番石榴、菠菜等深綠蔬菜。

 維他命C 有助鐵質吸收，並參與膠原蛋白生成，改善頭皮微循環和毛囊支持結構，可每天食用至少2份水果＋ 2-3份蔬菜。
健康油脂與
維他命 E

核桃、杏仁、腰果等堅果。

亞麻籽、奇亞籽、芝麻。

三文魚、鯖魚等深海魚。

 提供Omega-3 脂肪酸與維他命E，幫助抗氧化、維持頭皮屏障及髮絲柔軟光澤，每天可食用小撮堅果或每週2-3次油脂豐富魚類。
中醫食療 黑芝麻、黑豆、黑米、黑杞子、桑椹、紅棗、山藥、 雜糧粥。

中醫多從「補肝腎、養血」角度選用，宜視作日常飲食的一部分，而非高劑量補品，例如每週食用幾次黑芝麻粉拌粥或黑豆／黑米入飯。

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