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*【心靈都要防疫】做好與WARS 的長期作戰準備!*

27-02-2020

*【心靈都要防疫】做好與WARS 的長期作戰準備!*

農曆新年距今已差不多一個月,記得2月初的時候,曾透過本專頁告知大家暫停撰寫有關癌症的文章,並集中時間和精力,預備有關今次疫情的文章,與大家共同抗疫。不過,寫畢兩篇有關癌症病人於疫情期間的注意事項之後,卻發現網絡上也有不少適合跟大家分享的文章,於是便暫且將筆放下,尤其這個月的工作特別繁重,除了日常診症的工作之外,還要為身邊的家人、朋友,更包括為醫護界的同事四處搜羅抗疫物資。此外,不少病人因為擔心於疫情期間出入公立或私家醫院會增加感染風險,紛紛在WhatsApp群組留下各類型的諮詢,訊息數量大增。與此同時,就連家人和部分病人都難以在短時間內消化疫情所帶來的負面訊息,甚至引發驚恐症或焦慮症,需要我為他們紓解情緒。

坦白說,即使作為一個醫生,亦需要調整自己在工作、心靈上的心態,以應對疫情期間帶來的轉變。要知道,是次疫情並非一場短時間的決戰,而是一場長時期的硬仗,所以更想在這裏與大家分享一下,如何為這場與WARS 的長期抗戰做好準備!

*學會在Social Isolation中自處的新技能*
從個人角度而言,實在對世衛某些建議不敢苟同,所以我會沿用WARS這名稱,而非世衛定下的新標準COVID-19。隨著時間一天一天過去,相信大家都感覺到疫情正逐步蔓延,而病毒在世界各地不斷循環流動。在這場與WARS的長期抗戰,我們如何在一個可能長達半年而又缺乏物資的情況下盡量自保?我們又如何在Social Isolation中活得自在而又不會鬱結成疾?相信這會是每一位香港人,甚或每一位地球人需要學習的新技能。莫說如何在未來半年學會這項新技能,只是在過去一個月,我都感受到大家對於安守家中已經苦不堪言。

我在Facebook上不時發現大家還在安排不同類型的家庭或朋友聚會,雖則大家從不同報導都知道聚會屬高風險活動,但我亦理解若長久不能與子孫見面,或不能與朋友相聚,都難以疏導心中鬱悶。亦有部份人擔心聚會有風險,萬一染病即累及家人,結果造成很大精神壓力。事實上,即使暫停聚餐活動,也不代表可以絕對安心,皆因工作不時需要回辦公室走一趟,處理必要工作,又或需要外出添購日常用品。就算家人輪流外出,若只有自己做足防範但家人防範措施不足,也會令全家人暴露感染風險。再想深一層,即使留在家中,如果自家的U型渠管出問題,病毒亦可能會隨上下單位傳播。以上種種,都是大家正在面對的壓力來源,與其終日擔驚受怕,倒不如大家抱著盡力而為的宗旨,正所謂防不勝防,至少把自己能力範圍可做的都做好,不讓自己後悔。

*為Social Isolation的時間賦予意義*
那麽,大家到底如何為自己及家人做好長期作戰的準備?過去一個月,大家困在家中,或者自覺已經休息充足,甚至已經多做運動,以為可以做的都已做盡了,在家中到底還有什麽可做?

首先,我建議大家「執屋」,好好地打掃自己的家居環境。雖然農曆年廿八已過,而每個人的執屋標準都不一樣,但都應該以清潔為主。面對疫情,大家都人心惶惶,倒不如趁著家人上下聚首一堂,一起打掃收拾家宅,説不定這會花大家數個星期呢!事實上,執屋時不難發現有不少多餘的東西,甚或連自己本人都早已忘記這些東西,皆因過往從網購重重覆覆地購置一堆相同的物品。但請不要誤會,我並非要求大家 「斷捨離」,或完全丟掉一些平時不常接觸或使用的家中物品。只是執屋可以重新讓大家知道自己擁有多少,不再多買浪費,而執屋後又可騰出來空間,讓大家「囤積」抗疫物資🤣!執屋除了釋放空間,還可能在無意間發現一些有紀念價值的物品,讓自己回味那一段回憶,甚至重新聯絡回憶中曾經熟悉的人,不一定要面對面話當年,即使透過電話視像WhatsApp, WeChat也很方便。因此,在這人生難得的空檔期,不妨地氈式地反轉一下自己的家居,把握這一個整理家宅和整理私緒的好機會,甚至讓自己跟朋友、家人一起回顧過去,為看似沉悶的 Social Isolation賦予意義。

第二個貼士,則是網上學習。大家不要誤會我叫大家去報讀Master, PHD等銜頭有關的自我增值課程,其實從網上自學一些無聊但有趣的知識也不錯。我兩個女兒很愛扭氣球,但礙於之前的日子過於忙碌,只能在夜深時透過YouTube自學。既然如今網絡發達,輕易便可在網上搜購扭氣球的物資,因此大家也不妨在家學習扭氣球,為生活增添樂趣,也為自己增添小興趣和滿足感。順帶分享一下,其實我本來不懂轉呼拉圈,但因為最近減少應酬,多留在家,竟然讓我無師自通學會!(自我感覺良好中~)所以呢,各位在家也可以跳出Comfort Zone,學習一些自己從未嘗試,但又能輕易掌握的小興趣、小知識。

希望以上的簡單分享,能夠幫助大家以較輕鬆的心情渡過這段 Social Isolation的時期。日子總要過,與其苦悶地思考如何挨得過,倒不如多想其他方法,令這段日子變得有意思。大家一起努力!

 

黃麗珊醫生
臨床腫瘤科專科

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