文章
杏林專欄 > 癌症全面睇:強化骨盆底肌 改善失禁

癌症全面睇:強化骨盆底肌 改善失禁

23-11-2015

 癌症基金會明報專欄-癌症全面睇:強化骨盆底肌 改善失禁

問﹕本人63歲,上月確診患上前列腺癌,醫生建議做切除手術,並表示會有一段時間出現尿失禁,我非常擔心,應怎麼辦?

答﹕「尿失禁」的確為不少前列腺癌患者帶來困擾與恐懼,但實情九成病人在一年半內有明顯改善。他們都跟從醫護人員的建議做骨盆底肌肉運動,骨盆底肌肉是橫置恥骨與尾骨之間的組織,透過每天反覆練習收縮這組肌肉,每次維持5至10秒,就像忍大便或放屁感覺一樣,強化這個身體第二道水閘,便能提升尿控能力,從而改善失禁。有人甚至於半年內已有效控制尿滲問題,如常生活及外出活動,甚至搭飛機外遊。

「4好」助癌患者康復

問﹕我丈夫患上前列腺癌,治療後應如何幫助他調理身體?身邊親友意見不同,令我感到很混亂。

答﹕其實不少照顧者都會遇到相同困擾,由於每個人的治療方案及體質都不一樣,所以確需時間去摸索適合自己的調理方法。簡單而言,早日康復離不開四個「好」,就是「飲食好」、「運動好」、「睡覺好」和「心情好」。

飲食好﹕營養師鼓勵患者在治療的前中後期少食多餐,每兩三小時便進食,盡量選擇高熱量高蛋白的食物,如蛋、肉類、魚類、豆類等,以增加體力及身體熱量。

運動好﹕幫助細胞注入氧氣、提升新陳代謝率及加速身體排出毒素,但記得要循序漸進及持之以恆。

睡覺好﹕優質睡眠有助身體修復受損的細胞,更能重注能量及調和情緒。可嘗試定時就寢和起牀、睡前飲暖牛奶等,若在牀上30分鐘也未能入睡,可落牀做些身心鬆弛練習,如聽音樂、呼吸放鬆等。

心情好﹕男士因不想讓家人擔心,往往將擔憂及困惑埋藏心底,愈問他愈不想講。若有機會,鼓勵他參與一些病友聚會,有助他們了解及知道抗癌路上不孤單,心情自會慢慢放開些。

香港癌症基金會為前列腺癌患者舉辦「前路無阻」計劃,為患者和康復者提供免費身心支援,有需要可致電熱線查詢。

解答﹕伍毅寧(註冊社工)

 

www.cancer-fund.org/tc/cancer_news_503.html

城中活動

2019-06-08 2:00 pm 乳眾同樂
2019-06-08 1:45 pm 藥物治療知多D」講座

疑難排解

會員註冊


或許你會想看
抗癌準備課 補充營養
抗癌準備課 補充營養   相信大家都聽過糖分、營養會「養大」癌細胞的傳言,因此很多患者和家屬當得悉罹患癌症就會戒口,甚至轉食素或斷食,再加上一大堆的飲食指南,令癌症患者左不敢吃、右不敢食,怕吃多錯多!英國註冊營養師潘仕寶([...]
都市有營 運動後切忌立刻進食,否則前功盡廢? 營養師說:運動後宜補充水分和營養
都市有營 運動後切忌立刻進食,否則前功盡廢? 營養師說:運動後宜補充水分和營養 不少人認為運動後進食會容易吸收,縱然運動後感到飢餓,依然拒絕進食。營養師指出這個觀念錯誤,因運動後消耗了肝臟及肌肉中的醣質,宜攝取適量的碳水化合物和蛋白[...]
善良之癌-甲狀腺癌
註冊中醫師 翁霆耀 基督教聯合那打素社康服務 那打素中醫服務暨香港中文大學中醫臨床教研中心         近年來隨著人們生活水準的提高以及生活方式的改變,大家越來越關注自身的身體健康。隨著定期身體檢查的普及,不經意間,你也許會聽到[...]
固體二氧化氯產生劑的 EA Mask 神奇盾牌…?
固體二氧化氯產生劑的 EA Mask 神奇盾牌…? E.A Mask 日本健康勳章 (第五代) 話說最近人氣熱爆的神奇 EA Mask ,聲稱可以釋放低濃度殺菌氣體二氧化氯 (Chlorine Dioxide),消滅 9[...]
【香港好危險】生仔要考牌
【香港好危險】生仔要考牌 資料圖片,圖片來源:Caleb Woods, Unsplash   這是 Facebook 群組素人谷的對答,熱心為家長解答兒童健康疑難的素人父母這樣教人退燒與消喉嚨白點: 醫生筆者在此話你知, [...]
乳房百寶箱二:乳腺增生要分典型非典型
上一篇乳房百寶箱解構完乳房水囊,今回將焦點落入另一個耳熟能詳的名字-乳腺增生。究竟乳腺增生有沒有危險?原來我們要懂得分辨典型與非典型的乳腺增生⋯⋯   典型乳腺增生 原來我們常聽到的乳腺增生(fibrocystic dis[...]
ALK 突變肺癌易擴散至腦部 擴大安全網 令更多患者受惠 有助長遠控制病情 繼續工作及照顧家庭
ALK 突變肺癌易擴散至腦部 擴大安全網 令更多患者受惠 有助長遠控制病情 繼續工作及照顧家庭     ALK 基因突變肺癌佔肺癌個案總數約一成,患者大多沒有吸煙習慣、且年紀較輕,令不少患者無奈問:「為何是我?」[...]
都市有 營 職場OL必學 營養師親授飲食貼士 改善經痛不適!
都市有 營 職場OL必學 營養師親授飲食貼士 改善經痛不適! 每月一次的生理期令不少女性痛不欲生,皮膚變差、水腫、便秘、易倦等不適,而且心情更會特別煩躁。但營養師指,只要平時注重營養吸收,便可紓緩女性生理期間的不適! 撰文:Ava [...]
腫瘤科的公私營合作
腫瘤科的公私營合作 李宇聰醫生 | 2019-05-10   上回(見4月18日)提及公立醫院的腫瘤科工作量日益繁重,今次筆者想提一個老生常談卻實際可行的方法──公私營合作。 其實公私營合作一直在香港的醫療體系中扮演一個重[...]
都市有營 OL帶飯恩物 1個月減10磅 椰菜花減肥法
都市有營 OL帶飯恩物 1個月減10磅 椰菜花減肥法   最近網上流傳椰菜花飯瘦身法,將椰菜花切碎,用來取代「米飯」,就連女星歐陽娜娜都出Vlog介紹椰菜花炒飯食譜,有網友表示連續吃1個月後,成功減掉10磅,到底椰菜花的功[...]
「You Can」80/90後癌症患者
  儘管本港癌症患者一半以上為65歲以上人士,但其實不少年輕人亦受到癌症所影響。根據醫管局於2018年最新公布統計顯示,2016年香港約有百分之九癌症患者年齡介乎20至44歲,當中鼻咽癌及乳癌分別是年輕男女最常見的癌症。 [...]
《楊式太極和氣功八式》– 氣功八式
《楊式太極和氣功八式》– 氣功八式   香港癌症基金會身心靈健康課程導師盧明遠先生為大家一氣呵成示範氣功八式,家中的癌症患者及普羅大眾也可跟隨影片一起練習。片段中盧師傅將會示範兩組動作的循環,體力較佳的朋友,建議可進行四個[...]