癌症全面睇：強化骨盆底肌 改善失禁
癌症基金會明報專欄－癌症全面睇：強化骨盆底肌 改善失禁
問﹕本人63歲，上月確診患上前列腺癌，醫生建議做切除手術，並表示會有一段時間出現尿失禁，我非常擔心，應怎麼辦？
答﹕「尿失禁」的確為不少前列腺癌患者帶來困擾與恐懼，但實情九成病人在一年半內有明顯改善。他們都跟從醫護人員的建議做骨盆底肌肉運動，骨盆底肌肉是橫置恥骨與尾骨之間的組織，透過每天反覆練習收縮這組肌肉，每次維持5至10秒，就像忍大便或放屁感覺一樣，強化這個身體第二道水閘，便能提升尿控能力，從而改善失禁。有人甚至於半年內已有效控制尿滲問題，如常生活及外出活動，甚至搭飛機外遊。
「4好」助癌患者康復
問﹕我丈夫患上前列腺癌，治療後應如何幫助他調理身體？身邊親友意見不同，令我感到很混亂。
答﹕其實不少照顧者都會遇到相同困擾，由於每個人的治療方案及體質都不一樣，所以確需時間去摸索適合自己的調理方法。簡單而言，早日康復離不開四個「好」，就是「飲食好」、「運動好」、「睡覺好」和「心情好」。
飲食好﹕營養師鼓勵患者在治療的前中後期少食多餐，每兩三小時便進食，盡量選擇高熱量高蛋白的食物，如蛋、肉類、魚類、豆類等，以增加體力及身體熱量。
運動好﹕幫助細胞注入氧氣、提升新陳代謝率及加速身體排出毒素，但記得要循序漸進及持之以恆。
睡覺好﹕優質睡眠有助身體修復受損的細胞，更能重注能量及調和情緒。可嘗試定時就寢和起牀、睡前飲暖牛奶等，若在牀上30分鐘也未能入睡，可落牀做些身心鬆弛練習，如聽音樂、呼吸放鬆等。
心情好﹕男士因不想讓家人擔心，往往將擔憂及困惑埋藏心底，愈問他愈不想講。若有機會，鼓勵他參與一些病友聚會，有助他們了解及知道抗癌路上不孤單，心情自會慢慢放開些。
香港癌症基金會為前列腺癌患者舉辦「前路無阻」計劃，為患者和康復者提供免費身心支援，有需要可致電熱線查詢。
解答﹕伍毅寧（註冊社工）
