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杏林專欄 > 從癌症跑出馬拉松( 2 ) : GO!GO!GO! / 開始跑步

從癌症跑出馬拉松( 2 ) : GO!GO!GO! / 開始跑步

12-11-2013

 

GO!GO!GO!
在香港每年參加馬拉松比賽的人不斷增加，2012年能夠完成42.195公里的馬拉松比賽的人就有過萬。我只是其中一人，沒有甚麼了不起，而且未能在5小時以內完成的，都會被認為是比較慢甚至是不入流的跑手。但我認為跑步最重要的是要樂在其中，無論是一個愛好追逐速度的人，還是希望強身健體，或是希望和朋友一起參與，都可以成為熱愛跑的一份子。
 
跑季開始
因此，我還是一個熱愛跑步的人，希望每天可以到戶外跑跑，炎炎夏日結束，對我來說是一個好消息，因為新的跑季即將開始，可以藉著乾爽而涼快的空氣，有更多的時間和空間盡情去跑，還可以參加各項大大小小的比賽，看看自己努力的成果。
 
沒有人驅使我跑馬拉松，也從沒有聽聞跑步可以治療癌症，我也沒想過藉著跑步來治癒癌症。或許你會問，既然跑步不能醫好癌症，為甚麼還要攞苦來辛，選擇這麼艱辛的運動，癌症的治療還未夠苦嗎？那就請給我機會與各位分享一下我過往跑步的經驗及如何從癌症跑出馬拉松。
 
癌後第1跑
在2007年12月完成了鼻咽癌艱辛的電療和化療，身體狀況逐漸好轉，那時決定放下了工作，好好休息，所以成了一個閒人，而這些空閒時間最好是用來做運動，而且在居所附近的一些村路，正好用來練跑。我和太太2003年結婚後搬到這裡，過往我們在假期的日子，也會一個踏單車，一個跑步，在附近遊走一個上午。
但癌後第一跑，不但不可以像過去的日子追趕著單車，連半行半走也不到十分鐘就要停下來，再一步一步的拖著腳步回家。這時沒不覺得跑步太辛苦，也沒有想到日後竟然可以跑馬拉松，只是希望每天可以出外跑跑，可以促進血液循環，加強新陳代謝，讓身體盡快復原，而且治療期間每天除了到醫院，就是留在家中，躺在床上，既然身體逐漸康復，怎不自由地往四處走走。
開始跑步
很多人說跑步是最簡單的運動，只要有一雙跑鞋就可以跑，但我卻不太同意，反而我認為跑步是需要天時、地利、人和的配合，試問有多少人會願意在攝氏三十多度的高溫下去跑！
 
跑步須知
但無論如何，我們預備參與跑步時，首先要買一對練習用的跑鞋，但到了運動用品店才知道有不同牌子，不同款式，不同功用的鞋，跑步鞋跟日常悠閒穿著的運動鞋不同，一般來說比較輕，鞋底比較厚，但原來還有分練習用和比賽用的，更有一些涉及技術層面的用語，甚麼內旋，腳弓和穩定性等名詞，其實最初作慢跑，不需要太高要求，可以和店員溝通一下，多試一下不同品牌，也不需要買太貴的。我在2008年癌症初瘉時也沒有買新的跑鞋，一直到報名參加了比賽後才買下第一對正式的跑鞋，現時我除了比賽用的跑鞋外，通常是買那些減了價後三百多元的來作練習。
 
有了跑鞋，算是踏出了第一步，願意付出了代價，也代表有信心，有了新跑鞋，通常都會高高興興的趕著去試，起初可能還會連續跑三兩天，但問題就開始出現，為甚麼身體出現疼痛，是不是受傷了？為甚麼跑了幾天還沒有進步，體重還沒有減少？身體疲倦，不想再跑；沒有耐性在跑步前後做一些伸展運動，說到這些伸展運動，熱身10至15分，跑完步後也要10至15分鐘的舒展，是不可決少的，甚至應是最低要求，所以30分鐘的跑步，最少要付出一小時或以上的時間。

Alex Joyful

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