文章
杏林專欄 > 【癌症復康】癌症患者可以運動嗎？那種運動比較適合？

【癌症復康】癌症患者可以運動嗎？那種運動比較適合？

25-02-2024

根據過去研究，運動可有效增進免疫能力，亦可改善癌症治療的副作用例如疲倦,減少憂鬱及焦慮的情緒，給予癌症患者正面的鼓勵與心理支持，例如當看到自己運動能力及身體機能增強， 患者也能回復自信，增加抗癌路上的信心， 這對於癌症康復者或正在進行治療中的患者都是相當有幫助的。另外，有些癌症患者因為治療造成食慾不佳，再加上缺乏運動，導至肌肉流失，因此運動對於癌症患者來說是相當重要的。然而, 癌症病人進行各類型運動亦有需要注意地方。在本文中將會包括給癌症患者的運動建議及注意事項。

究竟癌症患者要怎樣運動？這個問題其實有點複雜，因為每一種癌症所需注意的情況也不太一樣，如有疑問應向主診醫生或相關專業人士尋求意見。美國運動醫學會（American College of Sports Medicine）針對癌症患者的運動提出了原則性的建議：

1. 帶氧運動：例如慢跑、快步行、單車、游泳、跳舞等運動，每週 3～5 天、30～60分鐘的中等強度以上（有氣促但仍然可以交談的程度）。而身體比較虛弱而不能長時間運動的患者，則可以每次運動 10 分鐘，目標一個星期運動總量可以累積到150 鐘或以上。

2. 阻力訓練：如重量訓練、單槓、伏地挺身、舉啞鈴或水樽等運動，每週 2～3 天，由低阻力開始，逐漸增加。

3. 柔軟度延展運動：如瑜伽、普拉提，每週 2～3 天，特別著重因治療癌症受影響的關節，如頭頸癌患者常會有肩頸緊縮的情況，應該要著重頸部及肩部的伸展。而乳癌患者常會有肩部或手臂繃緊，應著重肩部及手部的運動及伸展。

然而，除了以上原則性建議，癌症患者在做運動時，還有需特別注意的地方：

1. 正在進行治療的患者：
在癌症治療的過程中，仍可以進行輕量運動，以少量多次為原則。如果正在接受化療，免疫功能會下降，可嘗試在家中運動（例如網上有很多伸展運動的免費影片）或到空曠的地方散步，以減少在公共場所感染的風險。如果正接受電療就應注意不可大量出汗，盡量保持電療位置乾爽。

2. 乳癌患者尤其是接受了淋巴全切的患者容易會有淋巴水腫問題。進行一般中低量運動應該不過有大影響，不過如進行阻力訓練時，建議穿著壓力襪套，以避免淋巴水腫。而如果有出現肢體腫脹或雙側肢體大小明顯不同時，則應先暫停阻力訓練，並與專業人士討論是否需要調整運動的方式。

總括而言，無論是正在治療階段或已經康復的癌症患者，都可以做運動。不論選擇那一種運動，只要有適當的運動方式，訂立可達到的運動目標，都會對舒緩治療副作用或康復進度有所幫助。

病友們，你今日運動咗未呀?

Reference:
1. Rock CL, Thomson CA, Sullivan KR, et al. American Cancer Society nutrition and physical activity guideline for cancer survivors. CA Cancer J Clin. 2022 May. 72 (3):230-262.

2. National Accreditation Program for Breast Centers. Breast Cancer Survivorship Care.NAPBC Standards Manual. 2018 Edition. Chicago IL: American College of Surgeons;58-60.

相關文章:

  1. 癌症治療引起的副作用
  2. 情緒與癌症
  3. 治癌藥物新突破 免疫療法起效用
  4. 慢性淋巴細胞白血病患者的佳音 新一代口服標靶藥增加治療選擇

城中活動

2026-06-13 3:30 下午 有人共鳴—— 一個很小、很溫柔的喪親分享聚會
2026-06-10 10:00 上午 2026 留住這一刻 – 維港帆船體驗計劃
2026-06-07 10:30 上午 慶祝重生，共聚感恩｜癌症康復者日特別聚會

疑難排解

我們有一群專業的醫護人員及相關朋友，隨時解答大家的疑難，立即提交疑問！
按此問問題

會員註冊

成為會員，可以第一時間接收由病患者和照顧者角度出發的資訊，立即行動！
按此註冊
或許你會想看
【ALK 肺癌治療新突破：病人故事與醫生分享】李兆澄醫生
2026年4月28日 今天，我的好朋友Jennifer，一位ALK肺癌患者，再一次和我們分享她的治療旅程。 （ […]
【活動花絮】攜手同行，一步一溫暖
今天癌症資訊網與 DeeDa 水滴籌（香港） 一起，參與善寧會第33屆「登山善行2026」！ 在陽光灑落的大潭 […]
【有誰共鳴】嘉賓：東東雲吞麵
淋巴癌康復者 「東東雲吞麵-小薯護士」嘅分享，記得留意收聽！大家更加透過 SMS 捐款支持 癌症資訊網慈善基金 […]
【有誰共鳴】嘉賓：Grace
有誰共鳴 一位女性既是父母的女兒，是身邊人的伴侶。偶然遇上了癌症，多重身份要考慮的很多⋯⋯往往忘了照顧自己。 […]
【有誰共鳴】嘉賓：李天嵐
有誰共鳴 分享嘉賓係註冊中醫師 李天嵐，除咗同大家講中醫調養，仲同大家分享自己成長與從醫路上嘅體會。 學習領航 […]
【甲狀腺腫瘤-活動回顧】甲狀腺腫瘤-最新治療，聽聽多學科專家怎麼說！(2025-07-26)——抗癌防癌，全球視野
2025年7月26日，北京香港時間晚上 8 時，由香港大學知識交流辦公室主辦，全球腫瘤協作（GCOG）, 香港 […]
【有誰共鳴】嘉賓：邱芷微 與 陳志忠
無綫處境劇《愛．回家之開心速遞》飾演「賈名媛」的邱芷微（Chelffy)，今年2月跟老公陳志忠（Wilson） […]
【有誰共鳴】嘉賓：Selina 葉敬梓女士
陪伴患有第四期淋巴癌的老公走過人生最後一段旅程，Selina希望在節目中分享作為照顧者的心情，以及面對生死之後 […]
【有誰共鳴】 嘉賓：余思遠醫生
心胸肺外科專科醫生余思遠最近在商業電台節目《有誰共鳴》中分享了他的故事。他揭示了學醫背後那段孤獨而又艱辛的旅程 […]
【有誰共鳴】 嘉賓：Christine Fok
Christine 發現患有四期胰臟癌時，未有即時向相依為命的爸爸道明一切。爸爸看見她日漸消瘦，她也辯稱自己減 […]
【有誰共鳴】 嘉賓：黎逸玲醫生
《有誰共鳴》節目有外科專科醫生黎逸玲醫生同大家分享行醫二三事。 有些人會覺得醫生每日面對生死，可能早已沒甚感覺 […]
【有誰共鳴】 嘉賓：音樂治療師 Hugo
音樂治療師 Hugo 細細個嘅時候，並唔係大家想像咁鍾意音樂。後來有一年喺英國讀書，開始摸索自己喜歡嘅音樂⋯⋯ […]
熱門話題
生死兩相安：幸好我知道……
乙肝要及時治療　減低肝硬化肝癌風險
男子為亡妻守靈7天 靈堂上先補婚禮後辦喪事
港怡醫院病人體驗無縫又簡單的視像斷診服務