減肥不成功遺忘的一個重點 下集
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上星期講到筆者勸告一個病房姑娘可以試一試食腸道益生菌
之前都係呢個搏客講過幾次，腸道的細菌分佈組成影響著全
所以有啲人 之所以很鍾意食 糖分高 和各樣零食 是因為起初他們因其他原因 這些甜食一段時間。 令到小腸當中 喜歡甜食的細菌不斷增長， 而這些細菌會分泌一些神經信號， 透過腸內的神經系統和腦部相通。令到大腦更加想尋找甜食
所以要 解除一些甜東西或其他零食又或者是其他唔健康嘅食物, 起初頭幾星期最為痛苦的。 因為小腸內部 那些不好的細菌不斷透過 迷走神經影響大腦 令你不斷想 搵嗰啲零食食， 所以有陣發性的craving。 但只要捱過頭幾星期， 再加上進食其他健康的食物， 又或者利用合適的益生菌幾個星期後， 小腸內好的細菌慢慢增加 ，取代了喜歡食零食或甜食的細菌。 大腦中不正常的craving 便會消失。 所以頭幾星期堅持地改變飲食習慣最為重要。
若然成功戒斷以後，以後偶爾吃到甜食，會發覺口味已經改
另外服食益生菌的頭幾星期因為好壞細菌在腸道中 排擠， 腸度會有不少免疫反應， 會有很多像器或肚瀉等腸胃症狀。 所以起初服益生菌時我建議不要食足曬份量。 而係由低劑量慢慢向上提昇正常劑量。 咁樣就可以減低進食益生菌開頭的不適。
當然益生菌有很多種類 ，而且不同的益生菌也會對腸胃消化和吸收有著重要的影響
當然要減肥除了用中西藥調理腸胃以外， 還需要配合降低卡路里的進食， 和持之以恆的帶氧運動也很緊要。
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蘇子謙醫生 |
