冬寒保健之道

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25-01-2016

今天冬日，由於地球溫室效應，天氣寒溫涼燥反覆不定。於此，人易伴發上呼吸道不適；或腰膝痠乏、足下冰冷，其中以「陽虛、血虛體質」的癌友較甚。

飲食方面慎勿過進鹹、濃味，高鈣、高熱量物品和溫陽壯腎補劑，免令營養積存過剩，不能吸收，以致血液濃度增高，誘發癌症；或促使復發、轉移，甚且擴散。

保健之道

平日應保持充足睡眠、作息有序、定時飲暖水；避免憂煩不悅、勞累、縱慾和蒸汗；注意保溫，尤以頭頸部、肩背部和膝關節，睡前可用溫熱水浸腳10~15分鐘（高至腳眼少許即可），而每周1~2次進食少量清潤糖水，也有助強心和保溫之效用。

飲食宜均衡營養，並以清潤、溫平來平衡冬寒。日常可選用適量淮山、芡實、沙參、百合、杞子、炒薏米、粟米、桑椹、雪耳、黑棗、黑木耳等食材。

醫道有云：「精神內守，病安從來？」此外，微動則可生陽（人體自發能量），每天適量運動可令身體氣通血和。例如在黃昏時段（4:00~5:00pm），趁有陽光的時候，選擇在公園閒步30分鐘頗為合適。

＊本篇所介紹的資料只作參考。

朱國棟中醫師

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