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「越跑．越友」慈善賽前運動 X 營養分享會

開始日期: 2019-07-23 7:15 下午

結束日期: 2019-07-23 8:30 下午

地點: 香港銅鑼灣中央圖書館地下演講廳

報名及查詢: 94627207(辦公時間)

「越跑．越友」慈善賽前運動 X 營養分享會
適量運動能保持健康，亦可對抗負面情緒。「癌症資訊網慈善基金」將於今年9月舉行「越跑．越友」慈善賽，實行大力推廣運動抗癌！
想知道癌症病人及康復者應如何選擇合適的運動，又有哪些飲食Do & Don’t？快點報名參加是次分享會啦！
日期 ｜ 2019年7月23日(星期二)
時間 ｜ 晚上7時15至8時30分
地點 ｜ 香港中央圖書館地下演講廳 (香港銅鑼灣高士威道66號地下）
對象 ｜ 任何有興趣人士
報名 ｜ WhatsApp 或 致電 9462-7207
分享嘉賓 :
劉宏章  (癌症康復者 , 「環魯跑．慈善行」發起人)

潘仕寶  (英國註冊營養師)
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[醫療資訊，2019.07.23]
越跑越友慈善賽︰運動X營養分享會後-新聞稿
分享嘉賓︰
劉宏章先生癌症康復者和「環魯跑‧慈善行」發起人
潘仕寶女士英國註冊營養師

癌症資訊網慈善基金將於今年9月1日舉行「越跑‧越友慈善賽」，除了籌務經費外，更藉此推廣「運動抗癌」的信念。為了宣揚此信念，鼓勵癌症病友關注健康從運動開始，今次癌症資訊網特意邀請劉宏章先生(劉Sir)「環魯跑‧慈善行」發起人和潘仕寶女士(Sally)英國註冊營養師作分享嘉賓，介紹運動的好處和營養知識，加深大眾對運動與營養的認知和相互關係，重穿波鞋，邁出運動第一步。
運動能增進心肺功能，強肌健體，增強肌肉柔韌度以避免身體受傷，還能促進新陳代謝功能，舒展身心，紓緩精神壓力，增強生命力，降低負面情緒，消耗熱能以防止脂肪積聚，最終有助減低患上心臟病、高血壓、糖尿病等嚴重疾病的機會，最重要是努力為健康加油。
前列腺癌症康復者劉Sir推廣跑步運動和分享，他抱持著「知、明、信、行、慣」的態度，跑步可增強正向思維，除了強壯體魄外，還增強抗逆能力，對癌症治療和康復之路影響深遠。他指美國癌症醫學會建議，癌症康復人按身體狀況，每星期需要最少1天做30分鐘低強度運動出微汗，2-3天做負重訓練。世界衛生組織宣稱若癌症康復者做運動約有20%可與癌症共存，40%對癌症有治癒機會，40%對癌症可作預防之用。不過，同路人應如何做運動﹖可按自身體能狀況、喜好和與主診醫生商討。
Sally表示運動員的基本營養會涉及碳水化合物，每天整體攝取量佔人體需要約一半；還有蛋白質需求、水份需求，並按跑步比賽前、中、後的營養攝取作準備，最重要是隨運動時間轉變而改變營養攝取。運動員在出賽前一天必需吃足三份正餐及小食補充體力，特別需要攝取碳水化合物以保持體質。運動當天仍要吃足碳水化合物；如運動時間長於1小時，中途飲用運動飲品可補充體力及電解質。