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同路人分享 【人生首次十公里馬拉松】

03-01-2022

同路人分享 #長文 #共勉之

由參加講座明白運動的重要性、二話不說買下運動手錶、開始慢慢散步、養成隔天運動習慣⋯⋯看到肺癌同路人 Ray 一步一步完成十公里馬拉松的「夢想」，真是非常感動！

希望借 Ray 的分享鼓勵大家—— 只要肯去開始，堅持下去，世上沒有絕對不能做到的事！或許看似遙不可及，但只要行出第一步，總會和目標更近！

【人生首次十公里馬拉松】

（鳴謝 Ray 授權刊登以下分享）

終於收到這面馬拉松的獎牌。這是我完成肺癌治療後的兩年多後，一生人以來，第一次跑完十公里。

我自小不太喜歡跑步，因為體能和耐力也不太好。記得中學時期每年有長跑，我大概跑了幾百米之後，就會開始行路到終點。

兩年多前，一次身體檢查，無意中發現肺部有腫瘤。後來證實是肺線癌2B期，需要做手術切除，以及術後化療以減低復發機會。

我比較年輕，手術康復得很好。但化療比較辛苦，白血球持續偏低，需要打升白針，試過發燒需要去急證室和住院。最辛苦的，是入藥的血管十分痛，入藥後都瘀黑了一大片。

在化療期間，醫生建議如果身體許可，要多做一些簡單運動的。

後來我參加癌症資訊網的一次講座，其中介紹到怎樣做運動。只要每天做30分鐘運動，心跳維持每分鐘130次，便十分理想了。

於是我二話不說，馬上購買了一隻能測心跳率的手錶，便開始我的運動生涯。

記得第一次的運動，我是在樓下的平台散步。由於化療的影響，我光是坐著，心跳率已經是每分鐘超過100次。然後只是散步，心跑已經達到130次了。不要緊，那散步就是最合適我的運動了。

我就以這散步式的運動，完成了整個化療。

化療過後，我繼續最少隔天運動，就是看著手錶，以心跳130為目標地進行。我發現我的體能漸漸從化療中復原了，從以前散步已經心跑超標，到現在急步也在130以內。

有一天，我心血來潮：「我能否跑步呢？」於是我提起腳步，慢慢地跑。這次跑了十多鐘，心跳大概140左右。我發現我十分享受這個過程，因為流了一身汗，達成了一個目標，很有滿足感，而且覺得自己很健康呢。

如是者，我便開始了我的跑步生涯。

起初，我是以目標為本，總之心跳130，跑半小時，便歸家去吧。後來，慢慢將目標提升，時間跑長一點，速度跑快一點。加上我有一些朋友一起跑步，我變得越來越喜歡跑步。

完成治療的兩年多後，我得知渣打馬拉松有虛擬跑，於是我便和朋友組隊報名，一起練習。起初跑五公里，慢慢加至八公里。最後，就在虛擬跑的那天，我便完成了人生第一次的十公里跑。

以楊牧谷牧師在《癌症之後》的說話作結：要有鐵般剛強的意志生存下來，無論五年的存活率是怎樣，也不管患的是哪一種癌，必定有人能被治愈的。（因為百分百必死無疑的癌，至今尚未發現）。而我們的目標，就是要成為治愈那邊的統計數字！

在此鼓勵各位同路人，積極面對，努力奮鬥！

#癌症資訊 #癌症 #癌症治療 #醫療資訊 #肺癌 #馬拉松 #PositiveVibes #Marathon #運動 #跑步
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