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杏林專欄 > 秋氣之應,養生之道

秋氣之應,養生之道

06-10-2016

 

 

秋季乾燥天氣,老一輩多稱為〝爭秋奪暑〞(又稱秋老虎、十月火歸臟)的季候了,中醫則屬「肺金秋燥」。


今引述一段《內經》的雋說:「秋三月,此謂容平。天氣以急,地氣以明。早臥早起,與雞俱興。使志安寧,以緩秋形,收歛神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清。此秋氣之應,養收之道也。逆之則傷肺,冬為泄。奉藏者少」。

大意解說如下:秋天的三個月(從立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降至立冬前一日為秋三月。)是從容平定的季節,天氣開始漸涼漸寒,地氣清肅。大家應該順應這季候,早一點睡覺,早一些起床,或可把雞來做做標準罷了。精神應該保持安靜,不能再同夏天一樣地鬆弛,這樣才能適應秋氣,調養好"收"氣。不然,會內傷於"肺",到了冬天就會容易患上消化不良的泄病,因而承受"藏"氣也少了。

時空一轉,大家日常宜保持充足睡眠、大便通暢。星期假日可相約親友往郊外(如水塘區)走動約兩小時,鍛練身心,樂山樂水,是為不錯的選擇之一。食養方面可適量選擇合掌瓜、菜亁、青蘿蔔、淮山、百合、玉竹、南杏、雪耳、蘋果、羅漢果、枇杷果等。家庭湯水基礎選用「清補涼」,但感冒、胃腸不適者不宜,如有便秘習慣,應酌減芡實或蓮子。

香港人生活節奏急快,甚麼都追趕跑!若要遵照前人的生活習性,相信會很難做到;畢竟,時空地域有所不同,但異中有同,只要切中要義,則古為今用,實有裨益。那麼,文中要義所指的是甚麼?

  綜合而言之,乃養肺安神,益氣補肺,清潤肺燥。

  一、養肺安神──每天早上 / 黃昏可於戶外(如公園)做深長呼吸鍛鍊。

  二、益氣補肺──花旗飲
材料:花旗參錢半、蜜棗1枚、白米小撮
製法:材料加上5飯碗清水,沸後,文火續煮約15分鐘,代茶飲用。

  三、清潤肺燥──日常可選用「麥芽飲(麥芽糖)」、「羅漢飲(羅漢果)」。
  另外,忌辛辣煎燥食品,如咖喱、沙嗲、鹵水、椒蒜、油等;至於打邊爐、燒烤、蛇羹、雞煲、糯米飯、天婦羅、冬蔭功、喇沙、補酒及溫陽補劑等物品則可免則免。
*本篇所介紹的資料只作參考。
 
 
 
朱國棟中醫師

     香港健康協會  www.hkha.org.hk/page12.html

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