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冬寒保健之道

25-01-2016

 

 

今天冬日,由於地球溫室效應,天氣寒溫涼燥反覆不定。於此,人易伴發上呼吸道不適;或腰膝痠乏、足下冰冷,其中以「陽虛、血虛體質」的癌友較甚。

 

飲食方面慎勿過進鹹、濃味,高鈣、高熱量物品和溫陽壯腎補劑,免令營養積存過剩,不能吸收,以致血液濃度增高,誘發癌症;或促使復發、轉移,甚且擴散。

 

   保健之道  

  平日應保持充足睡眠、作息有序、定時飲暖水;避免憂煩不悅、勞累、縱慾和蒸汗;注意保溫,尤以頭頸部、肩背部和膝關節,睡前可用溫熱水浸腳10~15分鐘(高至腳眼少許即可),而每周1~2次進食少量清潤糖水,也有助強心和保溫之效用。

 

飲食宜均衡營養,並以清潤、溫平來平衡冬寒。日常可選用適量淮山、芡實、沙參、百合、子、炒薏米、粟米、桑椹、雪耳、黑棗、黑木耳等食材。

 

醫道有云:「精神內守,病安從來?」此外,微動則可生陽(人體自發能量),每天適量運動可令身體氣通血和。例如在黃昏時段(4:00~5:00pm),趁有陽光的時候,選擇在公園閒步30分鐘頗為合適

 

本篇所介紹的資料只作參考。


朱國棟中醫師

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