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杏林專欄 > 醫論蕪文( 12 ) : 談身心健康 (之一 )

醫論蕪文( 12 ) : 談身心健康 (之一 )

28-07-2013

 都市生活節奏急速,「城市人」工作、學業、家務繁累,甚至平日進餐、上網、旅行娛樂等方面都要和時間爭先,衍生壓力,因此或不自覺地產生了「壓力後遺症」,致令身心健康容易失衡,精神緊張,形體勞倦衰老。此等表現,我們認為與「肝鬱」搭上關係,以下與各位談一談吧!
    精神緊張影響健康
    過度強烈或持久性的精神壓力,會令心跳加速,呼吸加快,血壓上升,肌肉收緊,因而導致失眠、頸緊肩痠、胃痛、頭痛、情緒低落和焦躁等。長期處於緊張焦慮情況下,更可誘發冠心病、胃潰瘍及高血壓病等。
    肝鬱的徵狀
    肝鬱有甚麼徵狀呢?常見的是胸部、肋骨附近或左右腹部脹痛。因為肝的經絡經過腹部和胸部,肝氣一呆滯,這些位置便很容易脹痛起來。進一步惡化,脾胃也受影響。脾受影響,會腹脹,大便失常。胃受影響,會胸悶、噯氣、嘔吐、不思飲食。怎樣處理?既然一切徵狀都由肝鬱引起,故解決方法須首重——疏肝,使肝氣由鬱悶轉活潑,由呆滯變暢通。
    預防與護理
    日常生活作息,應避免精神緊張,多做適體帶氧運動,保持充足睡眠。飲食以清淡及蔬果為佳,避免過進辛燥及補益之食品,忌吸煙,飲酒及濃茶。每天應保持寛容笑臉,起床後,可對鏡自笑十秒鐘。愛惜自己及多重視他人意見,或時間允許,多參與社區義工服務。如有身心健康問題,應請教專業人士意見。
        按穴保健:
1.勞宮(位置):掌中央,握拳時,中指指尖所點處。

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2.大陵(位置):腕橫紋正中,兩筋之間。
3.內關(位置):腕橫紋正中上2寸,兩筋之間。
    *本篇所介紹的資料可作參考。

朱國棟中醫師( 2008-8-19 )

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